吃B族维生素有许多好处，包括以下几点。1.促进能量代谢：B族维生素参与调节碳水化合物、脂肪和蛋白质的新陈代谢，有助于提供身体所需的能量。2.改善心理状态：B族维生素对神经系统的功能起着重要作用。它们有助于促进脑部正常工作，并维持健康的心理状态，有助于缓解焦虑、抑郁、疲劳等情绪和心理问题。3.促进红细胞生成：B族维生素中的维生素B12和叶酸是红细胞生成所必需的营养素，能够促进血液中红细胞的生成，有助于预防贫血。4.维护神经系统健康：B族维生素对神经系统的正常运作至关重要。维生素B1、B6和B12可以维持神经功能、促进神经细胞的生长、改善神经传导速度，有助于维持健康的神经系统。