长期吃香蕉有以下好处。1.提供能量：香蕉富含碳水化合物，可以为身体提供能量，增加体力和耐力。2.丰富的维生素和矿物质：香蕉含有丰富的维生素C和维生素B6，对身体的免疫系统和神经系统有益。此外，香蕉还含有钾、镁等矿物质，对心脏健康和肌肉功能起到调节作用。3.促进消化：香蕉中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。4.改善心情：香蕉中的氨基酸和其他营养素有助于身体合成血清素，提高心情。然而，长期吃香蕉也存在一些坏处。1.高碳水化合物含量：长期摄入过多的香蕉可能导致血糖波动和体重增加，尤其对于糖尿病患者或者需要控制体重的人士来说需要谨慎。2.可能导致过敏反应：某些人对香蕉过敏，出现口痒、呕吐、皮疹等症状。