吃氨基酸有以下几个好处。1.促进肌肉生长和修复：氨基酸是构成蛋白质的基本组成单位，对于肌肉的生长和修复非常重要。补充适量的氨基酸可以加速肌肉的恢复和增长，提高运动表现。2.改善运动耐力：某些氨基酸可以转化为能量，提供持久的燃料供给，有助于延缓疲劳和提高运动耐力。3.促进脑功能：氨基酸是构成神经递质的重要组成部分，补充适量的氨基酸可以改善大脑功能，增强记忆力和思维能力。4.支持免疫系统：某些氨基酸对免疫系统功能至关重要，可以帮助身体对抗病毒和细菌感染。5.促进皮肤健康：氨基酸是构成胶原蛋白的重要组成部分，胶原蛋白对于皮肤的弹性和健康起着重要作用。补充适量的氨基酸可以改善皮肤的质地和延缓衰老。