多吃海参有以下好处。1.提高免疫力：海参富含天然的免疫调节剂，如多糖体、硫酸肝素等，可以增强身体的免疫力，预防感染和疾病。2.营养丰富：海参是一种高蛋白、低脂肪、低热量的食品，富含多种氨基酸、矿物质和维生素，特别是胶原蛋白和牛磺酸等营养物质，对皮肤健康和保持胶原蛋白的完整性有益处。3.改善肠道健康：海参中的胶原蛋白可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，预防便秘，并有助于维持肠道黏膜的结构和功能。4.保护心血管健康：海参中的牛磺酸被认为具有降低血液中的胆固醇和甘油三酯的作用，能够减少心血管疾病的风险。5.增强骨骼健康：海参中富含钙、磷等矿物质，是维持骨骼强健的重要营养物质，有助于预防骨质疏松症和骨折。