吃锌有以下好处。1.增强免疫力：锌是免疫系统所需的重要微量元素，可以促进免疫细胞的增殖和活性，提高身体对病毒和细菌的抵抗力，降低感染的风险。2.促进生长发育：锌对于儿童和青少年的生长发育非常重要。它参与蛋白质合成和DNA合成，有助于细胞分裂和组织修复。3.维护皮肤健康：锌具有抗氧化和抗炎作用，可以减少皮肤炎症和损伤，促进伤口愈合。它也可以调节皮脂分泌并减少痤疮的发生。4.改善味觉和嗅觉：锌是舌上味蕾和嗅觉细胞所需的重要元素，可以提高味觉和嗅觉敏感性，增强食欲。5.促进大脑功能：锌在神经传递物质的合成和释放中起重要作用，对于大脑功能的发育和维持有积极影响。锌的摄入与认知功能、学习能力和记忆力有关。