多吃桂圆干的好处包括。1.补血养颜：桂圆干富含铁质，可以促进血红蛋白的生成，有助于补血，改善贫血状况，并且对皮肤有一定的保养作用。2.增强免疫力：桂圆干含有丰富的维生素C，可以增强免疫力，抵抗外界病菌的侵袭，预防感冒等疾病。3.提高睡眠质量：桂圆干中含有一种天然物质——褪黑激素，具有助眠作用，可改善睡眠质量，缓解失眠问题。4.促进消化：桂圆干中富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘，并有助于消化吸收。5.缓解疲劳：桂圆干内含有多种氨基酸和糖类物质，可为身体提供能量，缓解疲劳感。多吃桂圆干的坏处包括。1.热量较高：桂圆干的热量较高，过量食用可能导致体重增加或者体内热能过剩。2.不耐受过敏反应：个别人可能对桂圆干中的某些物质产生过敏反应，如皮疹、头痛、呼吸困难等。