1：咖啡；虽然其实不管月经有没有来，咖啡都是许多人心中的提神饮品第一名，不过经期间比平常更容易觉得嗜睡无力，这时候少量的咖啡能带来能量，同时缓解痛经的症状。2：杏仁果酱；下午肚子饿的时候，不妨在梨子上涂一层厚厚的杏仁果酱当点心吧。经期间应摄取充分的蛋白质及纤维，杏仁果酱是一个方便的好选择，同时也能维持血糖恒定。3：橙子；除了橙子，优格也是减轻经前症候群的好帮手。富含钙质及维生素d，其中钙能减轻焦虑，维生素d则能促进血清素的生成，进而稳定情绪。4：全麦面包；放弃白面包，选择全麦面包吧。全麦面包里头的镁能缓解肌肉紧绷，维生素b及e能帮妳对抗疲劳和忧郁。而且，全麦面包跟杏仁果酱搭在一起也很好吃。5：茶；