国庆节假日的时候，跟着家人和朋友到处游玩，吃美味的美食，但是国庆游玩期间也要注意饮食健康，那么国庆饮食的注意事项有哪些呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧。国庆饮食的注意事项；饮食要做到“三不宜”。1、不宜过饱：节日期间食品丰富多样化，但活动量少、消化功能差，吃得过饱不仅会加重胃肠道的负担，引起消化不良。因此，适当节制饮食尤为重要。2、不宜过咸：正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。3、糖和脂肪不宜过多：节假日运动量少，吃糖过多不仅会引起或加重糖尿病，而且糖在体内会转化为脂肪使人发胖。切不可大吃大喝，以免影响健康。一定要吃早餐，少吃宵夜。