直接食用黑枸杞有效：1. 具有药用功效：黑枸杞具有补肝肾、明目的功效，直接食用可吸收其有效成分，有一定的疗效。2. 益肝益肾，治疗部分症状：黑枸杞的补肾作用较强，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸痛、头晕、盗汗、口舌干涩等症状，同时具有改善早期白发和视力模糊的作用。3. 注意适量和清洁口腔：建议适量食用黑枸杞，避免温补过度，晚上进食后要注意清洁口腔。