要清除体内的血毒和血热，可以采取以下几种方法。1.饮食调理：选择清淡、容易消化的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，避免过食辛辣、油腻、煎炸食物。适量饮用充足的清水，帮助排除体内的废物和毒素。2.中药调理：一些中药可以帮助清热解毒，如黄连、连翘、板蓝根等。可以咨询医生或中医师，根据个人体质和情况选择合适的中药调理方案。3.运动排毒：适量的有氧运动可以促进新陈代谢、加强血液循环，帮助排出体内的废物和毒素。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳等。4.减少压力：长期的压力和紧张状态会导致体内炎症反应加剧，增加毒素的积累。适当减压，例如通过放松身心的方式，如瑜伽、冥想、按摩等，有助于调理体内的炎症反应。