根据情况而定。在良好的身体状态下，通常男性在1分30秒到2分之间，女性在2分到2分30秒之间完成300米的跑步。专业的运动员通常可以在极短的时间内完成300米的跑步，例如优秀的中长跑运动员甚至可以在1分钟内完成跑步。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。在开始跑步的时候，先喝上一杯水，可以补充身体在跑步过程中散发的水分，还可以吃1根香蕉，在跑步之后，增加肠胃蠕动，缓解出现的便秘现象。