跑步效果主要分为两种，一种是跑步减肥瘦身的效果，另一种是通过跑步收获的锻炼效果，主要表现在身体素质健康方面。如果能够坚持不懈的坚持60天左右，体能会明显的提高，身体素质会明显的变强，坚持半年到一年左右，你的免疫力就会大幅度提升。如果我们想通过跑步瘦身，坚持90天左右就会有明显的效果，随后减肥的效果会稍有下降，但是仍然会不断变瘦，一年左右就会变得很好。