要想取得更好的成绩，除了日常的训练外，还需要关注赛前状态的调整和心理素质的培养。赛前状态的调整包括身体状况、精神状态和饮食等方面的准备，而心理素质则直接影响到比赛中的表现。在装备的选择上，鞋子和裤子是非常关键的。选择一双合适的跑鞋可以有效减少跑步时的冲击力，提高跑步效率，同时还能避免脚部受伤。裤子的选择也非常重要，紧身的裤子可以减少身体的摩擦，提高跑步效率，而过于宽松的裤子则可能会影响身体的协调性，增加跑步的负担。比赛中最好避免携带任何包。小包虽然看起来体积不大，但在长时间的跑步过程中，它仍然会影响身体的协调性和稳定性，甚至导致疲劳感增加。因此，尽量保持身体的轻盈，避免不必要的负担。