羽毛球热身运动好处有减少拉伤、提高身体机能、提升反应力等。在打羽毛球前进行一定强度的热身动作，可让肌肉减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。我们可以通过做热身活动来提高神经系统的机能。热身可以使肌肉活动更快地协调工作，更快地进入最佳状态，从而提高运动的效果。