豆浆具有丰富的营养，在早餐桌上时常可以看到它的身影，都说多喝豆浆可以减肥，是因为大豆是属于高纤维的食物，可以促进肠道的蠕动，而且豆浆中含有大量不饱和脂肪酸，可以分解体内的胆固醇，减少体内脂肪的堆积。夏天了一些爱美的女孩会选择喝豆浆减肥，因为午餐是一天最重要的主食，所以才会少量的补充一些食物，而晚上认为喝些豆浆就可以了，还能带走中午留下的脂肪，博聚认为这是完全没有根据的也是不科学的。减肥不光是控制饮食就可以的，晚上只饮用豆浆身体会快速将豆浆中的营养分解转化为能量，营养完全留不住，反而会一点效果都没有，而且饥饿的身体更会积累脂肪，反而会起到反效果。所以要健康减肥，适当的饮食与运动都是不可缺少的。

一、晚上喝豆浆有什么好处吗。1、喝豆浆具有美容养颜、延缓衰老、补钙等作用，因此豆浆日益成为每个家庭不可缺少的食品。2、人体中的钙代谢有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制运一部分骨骼中的钙来补充。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中的钙却有减少。豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可以在一天辛劳之后补充人体所需。

一、早餐吃什么营养又减肥。一、豆浆餐；材料：豆浆；豆浆配馒头包子等其他主食，都是不错的选择。做法：其实自己做豆浆很简单的，买个豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡好，早上起来把大豆放到豆浆机中，只需要15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了，除了黄豆还可以加入黑豆、红豆，这样营养又美颜。Tips：这款早餐最具中国特色了，女人喝豆浆好处多，可以预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白，碳水化合物和蛋白质类的食物都有了，营养丰富。二、玉米减肥早餐；材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。这款早餐以玉米为主的健康营养餐，玉米羹做法方便简单。做法：将材料用开水冲饮即可，如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。

众所周知，豆浆富含了丰富的植物蛋白质，具有很高的营养价值。豆浆也可以预防人类的各种疾病，比如说，高血压、高血脂等。很多人都会选择豆浆作为自己的早餐，这是很健康的饮食习惯。一般情况下，豆浆都是早上食用最好。那么，我们现在就来探究一下晚上喝豆浆对人体健康到底好不好呢。大量研究表明，豆浆最好是在早上喝。因为它可以在早上更好的被身体吸收，营养价值也能被充分利用，为人们开启有活力的一天。那么，晚上喝豆浆好吗？我认为，豆浆最好是不要在晚上喝，晚上喝豆浆很有可能无法被人体完全吸收消化，这样就会使营养在体内堆积，形成积食，对人体的消化系统造成很大的负担。如果豆浆的营养都没有被人体吸收，岂不是浪费了豆浆的营养价值？所以，由于这些原因，我建议大家不要在晚上喝豆浆。

1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。2、牛奶：喝牛奶可以补钙，这是众所周知的事情，但是，喝牛奶还能够减肥您知道吗?在睡觉之前喝一杯牛奶，可以帮助提高睡眠质量，还能够帮助减肥，不会给身体消化带来负担哦，是减肥的好选择。