孩子因为对新鲜事物感兴趣就会一直玩，但是孩子玩的久睡得晚对长身体有影响的，那么最好让孩子几点睡觉呢，让孩子有规律睡觉怎么做，本网小编就来说说吧。几点睡对孩子身体健康最好。浙江大学医学院附属儿童医院傅君芬主任说。生长激素是影响人体身高的重要因素。不像人体的其他激素在白天分泌，生长激素是呈脉冲式分泌。主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。具体来讲，生长激素由脑垂体分泌，而分泌最多的时候主要集中在以下两个时段，分别是21：00-1：00和5：00-7：00。在非睡眠状态下，生长激素的分泌较少。目前，有两个公认的调节睡眠的影响因子，其中，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。也就是说，睡眠的重点不在于几点睡，而在于是否规律。另外，睡眠长度和睡眠质量才是父母应该关注的重中之重。

宝宝在出生后总是要有人照料的可是，到晚上的时候就有所不方便，往往在这个时候，老人会提出来照料孩子，那么孩子和老人睡好不好呢，老人和小孩睡觉有哪些影响呢，本网小编为大家带来相关的解释。和老人睡危害；宝宝睡眠质量不好，影响发育。孩子的睡眠非常容易受到干扰，轻微的翻床身、咳嗽声都会影响到他的睡眠。老人往往会过于关心孩子，晚上总是摸摸孩子的头或背，看看孩子是否热着冷着。这种关心，有时候会直接干扰到孩子的睡眠。宝宝更容易得传染疾病。孩子的免疫系统尚在发育中，对很多病菌、支原体的抵抗能力远不如成人。成人白天活动的范围广，接触的环境比较复杂，尽管他们没有表现出任何症状，但他们却可能是某些病原体的携带者。

一、怎样才能提高睡眠质量呢。水果催眠。过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。小米催眠。小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。鲜藕催眠。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。灵芝。有益气、养心安神、止咳平喘之功效，用于心气虚或气血不足的失眠、心悸、健忘等症的治疗有较好的效果。牛奶。

我们每天都要睡觉，睡觉的时间占据了我们生命的大部分时间。睡觉是为了好好休息，恢复体力。消除身体和大脑的疲劳，提高记忆力和学习效率，预防疾病，使身体的成长发育以及防止老化等等。很多人睡觉都有不良的习惯，为了保证睡眠质量，下面为您介绍一下如何睡觉最健康。1，从生理角度看，枕头要8～12厘米高为宜。太低，容易造成&ldquo；落枕&rdquo；或过多的血液进入大脑，造成大脑第二天发涨、眼皮浮肿，过高，会影响气道的畅通，容易打鼾，长期高枕头，容易导致颈部不适或驼背。2，睡觉时两手枕于头下，除了影响血液循环、引起上肢麻的疼痛外，而且容易使腹内压增加，在长久的时间过程中会导致&ldquo；反流性食管炎&rdquo。因此，不宜用双手作为枕头睡觉。

其实很多家长在刚开始带宝宝的时候会非常头疼，有很多宝宝晚上不好好睡觉总是会哭闹，这个问题很多父母都非常头疼，孩子睡不好对孩子的身体会有一定的影响，而且父母也不可能休息好，那怎么让宝宝睡觉安稳？如何让宝宝睡觉睡得更好。1、怎么让宝宝睡觉安稳。早点让宝宝单独睡觉；妈妈要从宝宝出生后就让他单独睡觉，养成良好的睡眠习惯。除了给他喂奶，妈妈要让宝宝在其他时间都自己躺在婴儿床上。让宝宝分清白天和黑夜。

很多人都不喜欢仰卧的睡姿，认为该睡姿会让身体充满紧绷感，而且也没有任何的安全感。但仰卧睡觉却有很多的好处，它能在一定程度上预防颈部和背部的疼痛，特别是本身就患有颈腰椎病的朋友，更适合仰卧的睡姿，有利于疾病恢复。

1、睡前散步，妈妈们在宝宝睡觉前，可以带婴儿出去走走，呼吸新鲜空气，让宝宝放松一下身心，更容易入睡。 2、睡前洗澡，散步回来，可以给宝宝洗澡，洗澡可以放松宝宝的全身，一个暖水澡能立即使一些婴儿平静。在帮宝宝洗澡时，注意选择宝宝专用的洗护用品。

1、无论如何坐着睡都对身体不好。2、坐着睡觉对身体的危害如下：大部分人日常睡觉都是平卧，这样睡脑部供血供氧充足。现代人不论是工作还是学习都是坐着，有时候中午困了就会直接趴在桌子上眯一会，趴在桌子上睡觉对身体非常不好，长期坐着的危害也很大。