武汉大学中南医院。坐月子食谱建议：。1. 小米粥，营养丰富易消化，去湿除燥。2. 鸡肉鱼肉，细嫩营养丰富，容易消化吸收，具有催奶作用，低脂低油。3. 蛋类，传统的营养补充食物，一天一个鸡蛋，有助于补充蛋白质。4. 汤类，如菌类汤、排骨汤、鸡肉汤、鲫鱼汤等。5. 产后水果，如香蕉、苹果、猕猴桃，易消化，含丰富的维生素C，性温和。

南方医科大学南方医院。胃不好可以适当食用以下蔬菜：。1. 胡萝卜：含有膳食纤维，适量食用可以促进肠胃动力恢复、改善消化不良现象。2. 卷心菜：营养丰富，含有甲硫丁氨酸，帮助消化性溃疡愈合，缓解胃部不适症状。3. 土豆：具有养胃、健脾调和、缓解便秘、促进消化的功效。含碳水化合物成分，通常不会形成颗粒，有助于减轻胃肠道负担。同时，可通过药物治疗胃痛、胃胀、烧心、呕吐、泛酸等不良症状，如枸橼酸莫沙必利、奥美拉唑等。

2.苦瓜炒肉。3.苦瓜。4.凉拌黄瓜‬。5.清炒丝瓜。6.红烧冬瓜。7.家常茄子。8.芹菜。9.清炒芦笋。10.番茄。11.洋葱青椒炒蛋。12.菠菜。13.凉拌金针菇。14.大蒜。15.蚝油生菜。16.蒜蓉秋葵。17.香辣小龙虾。18.蒜蓉红苋菜。19.胡萝卜‬炒肉‬。20.回锅肉。21.冬瓜玉米排骨汤。

中南大学湘雅三医院晚上营养丰富不会发胖的食物：1. 蔬菜：含丰富的维生素、矿物质、食物纤维，促进肠道蠕动，提供微量营养素，且不会发胖。2. 鱼肉：含丰富蛋白质但脂肪较低，适合晚上吃，营养丰富且不会发胖。3. 燕麦：当作主食，含丰富纤维素，可吸附血管内胆固醇，健康且不会发胖。4. 水果：食品纤维含量高的水果，如雪梨、火龙果和西红柿等，含有维生素C，不仅营养丰富还不会发胖。

清肠道、排肠毒的方法：1. 喝白开水：早晨喝1杯约500ml的白开水是清理肠道最好的方法。2. 吃水果、蔬菜：如苹果、梨、猕猴桃、西瓜、白菜、菠菜以及小油菜等都可促进肠道蠕动，达到清肠道、排肠毒的作用。3. 吃菌类、海产品、根茎类食物、豆制品：这些食物中含有大量的粗纤维、淀粉、矿物质以及维生素等，可以改善胃肠道功能，促进肠道蠕动，从而达到通大便、清肠道、排肠毒的作用。

1.榴莲：榴莲虽然口感香甜，但它含有高脂肪和高糖分，有时候会被称为“肥肉之王”，因此吃榴莲过多容易导致体重增加。2.椰子：椰子中含有大量的饱和脂肪，摄入过多容易导致血脂异常、增加心血管疾病的风险。此外，椰子也含有高糖分，容易引起血糖飙升。

1.红枣银耳汤：将银耳事先泡发，红枣去核，与枸杞一起放入锅中煮至熟透，加入适量的冰糖即可。2.菊花茶：将菊花洗净泡水，加入适量的冰糖煮热后即可饮用。3.熬姜汁：将生姜切片后用水煮开，过滤后加入适量的冰糖熬制成姜汁，每天喝一小杯可补肝。4.煮藕汤：将藕洗净切片，和适量的瘦肉一起煮汤，加上少量盐和料酒即可。5.煮豆腐：将豆腐切块放入锅中煮熟后加入少量盐和鸡精即可。豆腐中含有丰富的植物蛋白和卵磷脂等对肝脏有益的成分。6.煮山药：将山药去皮切片，和适量的瘦肉一起煮汤，加上少量盐和料酒即可。山药中富含多种对肝脏有益的营养素，如维生素B1、B2和磷等。7.炒苦瓜：将苦瓜去皮后切片，加入适量的盐和一点糖翻炒即可。苦瓜具有清肝热，降血糖的功效。

1.红糖姜茶：将一块姜切成小片，加入适量红糖和水，煮沸15分钟后，过滤，每日一杯。2.番茄蛋汤：将两个番茄切成小块，加入两个鸡蛋打散，加入适量水和盐煮沸，每日一碗。3.燕麦粥：用燕麦片煮粥，加入少量红枣和莲子，每日一碗。4.枸杞炖肝：将肝切成小块，加入枸杞和一些调味料，炖1小时，每周吃一次。5.豆腐蘑菇汤：将豆腐和蘑菇切成小块，加入适量水和盐煮沸，每日一碗。6.菠菜粥：用糯米和菠菜煮粥，加入少量盐调味，每周吃一次。7.黑木耳炖鸭肝：将鸭肝和黑木耳切成小块，加入适量调味料，炖1小时，每周吃一次。8.海带排骨汤：将海带和排骨煮沸，加入适量盐和调味料，每周吃一次。9.苹果汁：将苹果切成小块，加入适量水榨汁，每日一杯。10.胡萝卜煮蛋：将胡萝卜切成小块，加入煮熟的鸡蛋一起煮沸，每日适量食用。