饮食减肥是最根本的减肥方法，直接控制脂肪的摄入，让脂肪无所囤积。但是，饮食减肥也是有讲究的。那么，经常吃什么食物能减肥？怎样吃才能不反弹。下面推荐两种经常吃的能有效减肥的食物和食用方法。1.南瓜。南瓜是一种含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分蔬菜。南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排脓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素及多种微量元素等。用于减肥使用时，可以做南瓜泥。材料：南瓜泥、洋葱、小麦面粉、芹菜、胡萝卜、面包、黄油、水、淡奶油。

1.翠绿的竹子是大熊猫最喜欢的食物。2.他一看到食物就露出垂涎欲滴的模样。3.笨拙的大狗能为了得到小游客手中美味的食物，不惜亮出了它的倒立绝技。4.吃变质的食品容易造成食物中毒。5.海产类和肉类食物不宜暴吃，应选吃瘦肉及适可而止。

首先提前将烤箱预热至180度。然后往面包的表面喷上一些水，如果有条件的话，最好是可以用锡纸将面包整体包起来，将面包放进烤箱烤10至15分钟即可，具体时间需要根据面包大小和烤箱功能调整。