<&abs>刷牙要讲究方法，正确的刷牙方法有两种，一种是短横刷法，另一种是竖转动法。<&list>另外，刷牙的时间不能太短，至少要刷三分钟以上，保证牙齿的每个面都要刷到。<&list>刷牙时，要选用软毛牙刷，且刷牙的力量应该轻柔， 太用力会对牙齿以及牙龈造成伤害。

1、先刷门牙，也就是牙表面。用右手握住牙刷，裂开嘴唇，露出门齿，上下刷门牙，记得把握好时间，刷2至3分钟即可。2、刷上门牙里头很多人刷牙只刷门牙表面，其实门牙里面内侧也要刷，往往很多人不刷，导致内侧的牙黑乎乎的。3、刷下门牙里头跟步骤二一样，把下门牙的内侧也要刷，刷的时候，可以按从下到上的顺序刷。4、刷大牙的外侧面5、刷大牙内侧面把牙刷侧反过来，再进行刷大牙内侧面。

1、刷门牙外侧：刷毛与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。2、刷门牙内侧：成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。3、刷牙齿咬合面：牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。4、刷牙齿内侧面：牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。5、按摩牙齿次数：每次刷三颗牙，反复旋转按摩10次，多角度对牙齿和牙龈进行全面清洁。

刷上牙外刷法：把牙刷和外牙面呈45度角倾斜，牙刷放置牙龈处。从上往下旋转刷牙，一次大概可以刷2颗牙，每次从上往下刷至10次为宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，记住要将全部牙齿都刷到。特别注意外牙千万不能使用拉锯式，这样会对牙齿造成损害。刷下牙外面刷法：下牙的外面同上牙的外面方法相同还是采用旋转刷牙，但是由原来的从上往下，变成现在的从下往上，这样的方法的目的就是能够清除牙齿缝中的杂物。

1、我们可以将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根的方向，注意刷毛与牙长轴大约呈45度角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。2、从我们的后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数来回约刷10次哦，然后将牙刷向牙冠方向转动拂刷颊面就可以啦~3、注意上颚后牙的舌侧部分是不易刷到的地方呢，所以我们牙刷的刷毛仍需要对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙哟。