但是通过坚持做平板支撑，可以有效的增强背部肌肉力量，提高背部抗撞击能力。同时在做平板支撑时还能训练腰力，增强腰部力量，提高腰部腰部的稳定性。做平板支撑还可以改善一些背部疼痛症状。3纠正身体错误的姿势很多女生...
平板支撑可以有效的改善站姿的稳定和挺拔身姿，锻炼核心肌群可以使你一直维持这种姿势，因为腹部肌肉对背部、肩膀、胸背等都有影响。4、增强身体的平衡性提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，例如，我们做俄平板支撑...
3、平板支撑平板支撑能够减少背部的受伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会给脊柱和背部太大的压力，另外还可以给背部强有力的支持，特别是上背部区域。4、提高身体基础代谢率平板支撑练习相对与其它腰腹部练...
1、提高身体代谢率：相对于其他的动作来说，平板支撑所需要的力量要更大，锻炼到的肌肉范围也更广。所以，每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到一定的提升，这对于减肥的人来说是非常好的。2、改善体态姿势：做...
平板支撑的好处功效与作用1平板支撑有什么用1、增强你的核心肌群,提高你的运动能力平板支撑主要锻炼核心肌群,包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌,还有臀部肌肉。通过做平板支撑,你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强后,你会发现运动...
平板支撑主要不是考验臂力，而是腰部的力量，每天坚持做平板支撑的作用：平板撑练的肌肉组织较多，可以瘦身。它主要是针对身体肌肉都是有紧实的训练，它关键针对的是腹部肌肉的伸缩。腹部肌肉是翻空状态，四肢处在紧张的情况只有...
经常进行平板支撑动作，能够让我们腰部力量变得越来越大，并且能够增加腰背部的柔韧性，从而有一定的抗压作用，即使是出现一些碰撞或是负重，也能够有效的缓解带来的伤害。3、提高新陈代谢速率做平板支撑动作会消耗大量的热量，...
只是练习平板支撑想要达到瘦身效果,就一定要每天坚持,而且每天做平板支撑的时间不能低于十分钟。平板支撑的好处包括：强化核心肌群、改善身体姿态、增强身体的平衡性、提高新陈代谢帮助减肥等。平板支撑的坏处包括：长时间过度运动...
是有效果的，锻炼全身的肌肉，每天一组，一组4次，每次时间在2~4分钟就好，配合卷腹运动效果更佳。另外，平板不是有氧运动，不会有减肥功效，配合有氧运动(跑步，骑车等)，能更好的锻炼腹部及大腿，小腿，胳膊的核心肌群...
4.提升身体的平衡性提升核心肌群力量后，身体的平衡性会加强很多，最简单一点，我们做俄罗斯转体这个动作时，往往身体无法保持平衡，那也是因为腹部的核心肌群力量不够导致。5.提高新陈代谢达到减肥效果平板支撑可以激活很多...
