在做仰卧起坐的情况下假如出现后背疼痛得话，这表明俯卧撑的方法有误，锻练也是需要注重具体方法的，因此在做仰卧起坐的情况下，最开始应当掌握清晰俯卧撑的恰当作法，在第一次学习培训的情况下一定要把握好运动强度，不必只...
之所以在仰卧起坐时会导致背部疼痛，可能和过于用力或次数做得太多有很大关系。如果每次做太多仰卧起坐，那么就会导致背后肌肉压力增大，严重的甚至还会导致脊椎受伤，所以就很容易出现背部疼痛的感觉。三、动作不合格虽然仰卧起...
脊椎痛？好像很严重似的，或者是你描述的不正确，正常情况下，你可能拉上腹肌，典型的是腹部一用力就疼，甚至一咳嗽一笑都疼，或者拉上背部肌肉，一弯腰就疼，但这都没什么，休息休息就好了，我拉上过背部肌肉，一一用力就...
肌肉酸痛做仰卧起坐时，由于需要弓起背部，会牵扯到腰背部肌肉，锻炼过后肌肉会产生乳酸堆积，从而引发肌肉酸痛，也可能导致腰疼。脊柱受损做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉，做的时候需要弓起背部，容易导致脊柱...
仰卧起坐主要是髂腰肌用力的，做的时候躯干挺直。腰是人躯干比较脆弱的地方，腰椎一下子承担整个上身的重量本来就比较容易出问题，乱练更容易出问题，尤其是新手会不自觉的代偿用力，个人建议换个动作。哪个动作练腹肌最好呢...
有种这样的情况，还比较常见引起仰卧起坐时后背疼痛：腰椎曲度变直和腹内斜肌紧张。这里原因很多。腹内斜肌紧张比较常见情况是做抬腿或跑跳动作比如俯撑登山动作。髂腰肌没有充分参与而腹内斜过度参与，两块肌肉都可以做屈...
原因：1.动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。2.持续时间太久，或频率太快。仰卧起坐正确方式应该是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈...
没有问题，即使是驼背也没关系。主要的是做的是要下面要垫个软垫下去，这样才会和缓冲背部对地面的冲击，使你的背部不会在疼痛。否则如果做仰卧起坐的时候背部老跟底面撞击很容易内伤老了会风湿的。
一般是颈肩综合症先兆。颈椎屈曲（勾头）与胸廓收紧（双肩一直往前方收缩）是此病成因。不过是慢性劳损性疾病，初期不会有很大症状。注意扩胸运动和做一些颈椎操加上热敷痛处。会好的。实在不行再去理疗部就医，能不吃药尽量...
步骤二，保持平躺后，准备起坐。在起坐时先是头动，然后是胸的后方动，之后是背部动，最后是将腹部抬起请注意速度不要太快，随着腹部抬起，头稍稍向下倾斜，下巴尽量收缩。在坐起来后保持两秒左右。在仰卧起坐时注意双腿不...
2024/6/26
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