1、百搭油醋汁：用料：2勺橄榄油、1勺陈醋、1勺代糖、1勺生抽、半勺黑胡椒、1勺洋葱碎。适用：沙拉、鸡胸肉、荞麦面、火锅、水煮菜等。2、酸辣汁：用料：适量葱花、适量蒜末、适量香菜、适量小米辣、3勺生抽、2勺凉拌醋、1勺蚝油、半勺代糖、半个柠檬汁、适量纯净水搅拌均匀。适用：水煮菜、凉拌...
万能减肥蘸汁。好吃不胖。一勺蒜末；一勺姜汁；一勺小米椒；半勺白芝麻；三勺生抽；两勺陈醋。一勺蚝油；少许鸡精(可不放)；半勺香油；3勺凉开水；一勺香菜；搅拌均勺。
4、食用醋 醋的热量也很低，每100克的热量只有31大卡，含有的氨基酸还能干扰脂肪的合成，促进糖、蛋白质的新陈代谢，是减肥中最推荐的调味品之一。很多人减肥中喜欢吃沙拉，但是放沙拉酱又会导致热量摄入过多，这时候用醋来调味，减肥效果更显著！
1、食材：青菜400克、大蒜头30克、油30克、盐2克、盐2克、白糖10克。2、青菜400克，去根、洗净。3、大蒜头30克，去皮、洗净、剁成泥状。4、铁锅内放入半锅水，烧开，倒入洗净的青菜，烫煮至熟。5、将青菜捞出，放于沥水蓝中，再挤干一些水分。6、铁锅用小火重新烧热，加入30克油，放入蒜...
1. 黑胡椒：黑胡椒能提升鸡胸肉等食材的味道，每100克黑胡椒仅含67大卡热量，用于调味的热量微乎其微，无需担心会影响减肥效果。2. 薄盐酱油：与普通酱油相比，薄盐酱油的钠含量降低了大约30%，有助于避免因摄入过多钠元素而引起的水肿，是减肥期间调味的理想选择。3. 柠檬汁：柠檬汁每100克仅含...
万能酸辣减脂餐蘸汁 原料及做法：1.一勺蒜泥、一勺葱末、一勺小米辣、半勺辣椒粉（根据吃辣程度增减）、一勺白芝麻再淋上热油。再加入两勺生抽、一勺醋、一勺半蚝油、一勺香油搅匀2.拌减脂餐，拌粉、拌面、凉粉凉面等主食，可加入黄瓜、香菜、熟花生米，搅拌均匀不要太好吃！！
主料：蒜瓣7个。辅料：醋适量、辣椒酱适量。自制蘸酱的做法 1、蒜瓣剥干净。如下图所示：2、切成末。如下图所示：3、准备好醋和辣椒酱。如下图所示：4、蒜泥放入碗中。如下图所示：5、放入老干妈辣椒酱。如下图所示：6、放入醋，搅拌均匀即可。如下图所示：...
3. 黄芥末沙拉酱 这种沙拉酱由黄芥末、低脂美乃滋、醋和一些自然甜味剂混合而成。它的味道十分独特，既带有浓郁的芥末味，又有淡淡的酸味和微妙的甜味。它是一种低热量和低脂肪的沙拉酱，可以帮助你减肥。4. 紫苏沙拉酱 紫苏沙拉酱是由日本紫苏蘸料、醋、橄榄油和一些自然甜味剂混合而成的。它的...
此外，根据添加的调味料和酱料配方的不同，千岛酱还可能带有一些独特的味道和口感，如柠檬、酸橙、鱼露等。千岛酱不仅可以作为调味料使用，还可以作为蘸料或烹饪时的增稠剂使用。在沙拉、汉堡、面包等食物中加入千岛酱，可以增加食物的口感和风味，让人感到更加美味。此外，千岛酱也可以作为一种的食材...
2⃣️万能蘸酱汁 蓼用料:蒜末、香菜、洋葱、辣椒粉、2勺生抽、2勺陈醋、1勺耗油、白芝麻、2勺凉开水、少许盐、半勺香油 适用于:水煮菜、大拌菜、凉拌菜等 这个料汁适合减脂期的姐妹们,无糖的配方,一点香油也没有负担,还能增加香味。记得一定要用凉白开,不能用凉水哦。任何寡淡的水煮菜,加上它都能变...
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