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配戴护肘。护肘是专业体育用品，指的是用于保护手肘关节的一种护具，随着社会发展，护肘基本上成为运动员必备的运动器材之一。使用护肘第一是提供压力，减少肿胀。第二是活动，让受伤的部位得以休养生息。与此同时，尽量不要妨碍手部的正常运作功能，所以如非必要，大部分的护肘，不受掣肘。
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平板支撑后要拉伸，做完平板运动后进行拉伸可以对主要做功的腰腹部拉伸，接着需要让上肢进行站立活动和上肢前倾以及让双肩双臂反复抖动至发热止，下肢放松运动进行仰卧和举腿以及拍打和按摩，同时也需要颤抖大腿，接着进行全身休整运动。
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做完平板运动后进行拉伸可以对主要做功的腰腹部拉伸，接着需要让上肢进行站立活动和上肢前倾以及让双肩双臂反复抖动至发热止，下肢放松运动进行仰卧和举腿以及拍打和按摩，同时也需要颤抖大腿，接着进行全身休整运动。
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做完平板运动后进行拉伸可以对主要做功的腰腹部拉伸，接着需要让上肢进行站立活动和上肢前倾以及让双肩双臂反复抖动至发热止，下肢放松运动进行仰卧和举腿以及拍打和按摩，同时也需要颤抖大腿，接着进行全身休整运动。
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做完平板运动后进行拉伸可以对主要做功的腰腹部拉伸，接着需要让上肢进行站立活动和上肢前倾以及让双肩双臂反复抖动至发热止，下肢放松运动进行仰卧和举腿以及拍打和按摩，同时也需要颤抖大腿，接着进行全身休整运动。
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