引体向上的效果比俯卧撑更明显。单就运动而言，引体向上是指手臂克服的吸引力，将身体向上拉做功。俯卧撑指的是胳膊和腿支撑全身。除了臂力，腰力也很明显。引体向上需要上部肌肉拉动下部肌肉，全身所有肌肉都要用到。小腿是靠...
针对不同部位的训练动作，没法比哪个好。对于个人来说，想发展背部就是引体向上好，胸部是俯卧撑好。如果讲难度与消耗，引体向上更高。讲形体、力量发展，两者都不能缺少。
1引体向上和俯卧撑哪个更好引体向上和俯卧撑不存在哪个更好的说法，他们的锻炼部位不同，但都可以帮助增强身体力量。引体向上的主要锻炼部位是背阔肌和肱二头肌，而俯卧撑则主要是锻炼胸大肌和肱三头肌。因此，训练者...
回问题分析:引体向上和俯卧撑均可以应用锻炼臂部肌肉,俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。引体向上主要是背部肌肉和肱二头肌,可以两种体育锻炼结合进行意见建议:建议饮食清淡加强营养,补充蛋白质维生素微量元...
相对于引体向上来说，俯卧撑更简单一些。引体向上是一个复合力量动作，能让背部变好看有型，这个动作需要背阔肌和肱二头肌有力，三角肌发力稳定肩轴、腹肌发力稳定身体。当你做相同次数的俯卧撑跟引体向上时，引体向上能给你...
总的来说，如果你现在可以不间断做20多个引体向上，说明你自身水平已经很高了。当然前提是你的动作是到位的。相比于俯卧撑，引体向上更能看出一个健身者的耐力，体能。一般来说，训练背肌时基础较好的人会选择引体向上，它是...
正手姿势）/二头肌（反手姿势）。俯卧撑主要锻炼胸肌，同时能锻炼三角肌、三头肌。两种动作的共同点是都能锻炼肩膀和手臂。但引体向上主要练背，俯卧撑练胸。所以我们不能直接说哪个锻炼效果更好，因为它们侧重点不一样。
所以，我的建议是：想锻炼上肢力量，胸背都得锻炼，也就是引体向上、俯卧撑都要练，但注意，不要每天一起练，要错开，可以今天练引体向上、明天练俯卧撑、后天练腿部之类的。（肌肉锻炼之后需要休息，休息两到三天会将机能...
引体向上主要锻炼腰腹力量，俯卧撑则主要是锻炼胳膊的肌肉，各有好处。
个人感觉引体向上效果相对俯卧撑明显，单从运动来讲引体向上是双臂克服地吸引力拉着身体向上做功，俯卧撑是双臂加双腿来支撑整个身体，除臂力外腰部用力明显。做引体向上需要上部肌肉拉着下部肌肉，连起来就是全身的肌肉都用到，...
2024/7/13
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