1、易消化的食物:通常在晚上可以多吃一些易消化的食物,比如小米粥、南瓜粥等,可以有效地避免出现消化不良的情况。2、膳食纤维高的食物:通常膳食纤维高的食物可以促进肠胃的蠕动,帮助缓解便秘,比如生菜、黄瓜、西红柿等。3...
主要食物类别:软米饭、馒头、面包、面条、小米粥、八宝粥等主食类,含有较多的蛋白质、淀粉等成分,而且质地柔软,都是好消化、营养的食品,晚上可以适量吃,补充基本营养和能量,不会对肠胃道造成很大负担。素食类:家畜、鱼虾、禽...
晚上适合吃的食谱1、干拌意大利面原料:番茄1~2个切块、鸡蛋2个打散、意大利面、葱花姜丝、黑胡椒粉适量、洋葱半个切丝。做法:煮锅热开水,加点盐,下面;炒锅热油,先炒鸡蛋,炒熟盛出备用;锅内用炒鸡蛋剩余的油...
2、晚餐最好选择含膳食纤维丰富和碳水化合物多的食物,如果胃不好,可以喝一些粥。3、如果晚上失眠,可以吃一些香蕉,燕麦及茄子,番茄,芹菜都有助于睡眠,建议可以在晚上喝一杯温牛奶。4、晚上也可以吃一些消化饼干,主要...
晚上可以吃的食物有:1.粗纤维食物。如韭菜、西兰花、蘑菇、菠菜等。促进胃肠蠕动、帮助食物消化吸收,避免积食、便秘等症状。2.低脂或脱脂的酸奶、牛奶。由于牛奶具有镇静安神的作用,睡前服用还能够补充身体钙元素、改善不适...
晚饭尽量在晚上七点之前吃完。晚饭尽量吃清淡容易消化的食物,可以吃小米粥,大米粥,南瓜粥,面片,面线糊等,这些都容易消化和吸收,可以多吃含膳食纤维多的食物,多吃新鲜的蔬菜,比如生菜,油菜,冬瓜,黄瓜等,这些都...
晚上可以吃一些钙,镁等微量元素含量比较丰富的食物,特别是牛奶,可以帮助睡眠,放松身体。晚上吃一些维生素B含量多的食物最健康,比如说粗粮。可以在晚餐的时候适量的食用一些粗粮食品,比如燕麦,糙米,全麦面包。晚餐吃一些...
1、香蕉:香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙,从而防止人体老化,加速身体脂肪燃烧。睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机,所以晚上吃香蕉美容效果更佳。2、酸奶:人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间,...
晚上吃粗纤维的食物以及优质蛋白的食物最好吃,简单健康。粗纤维的食物有燕麦、全麦面包、糙米、玉米等,优质蛋白的食物有鸡胸肉、鱼肉以及虾等,这些食物中含蛋白质以及热量都比较低,吃了以后有利于身体健康,同时也不会...
2、凉拌绿叶菜多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。3、红辣椒新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适...