1、是的。由于男女生性别的问题，女生和男生出现腹肌的体脂率有所差别，男生大约是15%以下，女生是22%以下，大约比男生高7%。2、当男生体脂率达到10%，女生达到15%时，想要继续降低脂肪是难上加难的，因为身体的内脏之间...
会。很多瘦人的腹肌没锻炼后也很明显，就是因为足够瘦。但这种腹肌就是花样子，没有力量的。
但是若是就是正常身材的人来练腹肌的话，则不需要进行先减脂再练腹的步骤，因为在练腹的时候就本身有一定的减脂效果，所以练腹肌和减脂是可以同时进行的，同样也可以起到比较好的练腹效果。
练习腹肌只是让腹肌肌肉更加发达，但是如果体脂率过高，腹肌依然不会显露出来。因此，如果您想要展现出腹肌，需要先通过减脂来降低体脂率。通常来说，男性体脂率降至15%以下，女性体脂率降至20%以下时，腹肌才会显露出来。...
练腹肌当然不用先减肥，胖的时候照样练，只是显示不出来。但等你练得时间长了，控制好饮食，自然会瘦下来，腹肌也就看出来了。这是同时进行的，没有先后顺序。
对于练腹肌需不需要减去腹部脂肪，是要因人而异的。太过肥胖和腹部赘肉过多的人，脂肪含量男性超过30%，女性超过40%的情况，最好是先把腹部脂肪给减去再开始练腹肌为好；而本身不胖的人，并不需要特别的去先进行减脂。
首先咱们要说一点，没有局部的减脂肪，你做一个部位的这个运动，不代表局部的这个脂肪就一定能够减掉，脂肪是全身性的减，经过两个月，三个月，半年的运动，胳膊细了，腿细了，肚子同样，也会减小，是全身性减脂，具体做...
如果你的身材看上去非常胖的话，那么你想20天练出腹肌是不可能的，不过不要慌，虽然在身材很胖的情况下练不出腹肌，但是你可以在相对比较高的体脂率下显现出六块腹肌，甚至是15%的体脂率都能显现出腹肌。但是这种情况下...
你要知道，腹肌是瘦出来的，腹肌核心肌群，是用的最多的，即使不刻意练，也有，只不过高于12%体脂率会被脂肪覆盖住不太明显而已。所以你既然体脂率不高，应该本身就有腹肌啊！你如果说的是怎么把腹肌练大，建议你在动作...
高强度的运动一定不适合没有基础，体重偏大的人群。2.吃富含纤维的食物(1)甘薯甘薯是红薯，它能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的富余酸，保持人体酸碱平衡。甘薯还含有较多的纤维素，能润滑消化道，起通便作用，并...
2024/6/25
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