一、西兰花皮蛋汤 材料：西兰花500g、无铅皮蛋2个、姜蒜适量。做法：1. 西兰花洗净后切成小块，焯水备用。2. 姜蒜切碎后放入锅中，加入少量油翻炒至出香味。3. 皮蛋切成四瓣后放入锅中翻炒。4. 加入清水1000ml及西兰花，大火煮沸后转小火煮5分钟，加盐调味即可。二、西兰花胡萝卜黑木耳鸡肉玉米...
1、西兰花和皮蛋煲汤比较好吃。2、材料：西兰花500g、无铅皮蛋2个，姜蒜适量。3、烹调方法：西兰花洗净后掰成小块后焯水后备用；姜蒜切碎后放入锅中，加入油少量翻炒至出香味，皮蛋切成四瓣后放入锅中翻炒，加入清水1000ml及西兰花，大火稍后开转小火5分钟，加盐调味即可。4、西兰花属于“十字花科...
西兰花排骨汤：排骨半斤 西兰花半个 西兰花排骨汤的做法步骤 1. 将排骨洗净，在水中浸十分钟，去除血水。2. 排骨入锅，加料酒煮开后，小火炖半小时。3. 放入西兰花，加盐等调味品。4. 煮熟后，装碗上桌。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿...
1.预处理：西兰花切小朵。锅里放一碗水，烧开，加少许的盐和油，放入西兰花烫1分钟捞起待用。鹌鹑蛋煮熟剥皮待用 2.熬高汤：将香菇、干贝用热水泡开，火腿切片，一起放入锅里，加1大碗的水用中火煮20分钟 3.取一大碗先把香菇、干贝、火腿片捞起，铺在碗底 4.煮菜：把鹌鹑蛋、西兰花放入锅中...
以下是西兰花的一些美味低脂做法：1.最常见的【蒜蓉西兰花】(优点是简单易操作，热量低，口感好)西兰花经过粉碎、清洗，茎可以切片，浸泡在盐水中，然后在一锅水中燃烧。水烧开后，将西兰花取出沥干，放入沸水中；将大蒜焯水去皮，切蒜末，将西兰花变成翠绿色，再次取出冷水。捞出后，在干火锅里沥干油...
步骤：1.准备食材。2.将虾皮与适量水一起放入锅中，大火烧。3.加入豆腐一起同煮。4.沸腾时，加入适量盐。5.再次炖煮，汤渐白，花蛤开口时，加入撕成小朵的西兰花。6.再次煮沸，至自已喜欢西兰花的熟料程度，加入少许胡萝卜片点缀关火。7.滴入几滴芝麻油增香。8.加入少许胡椒粉提鲜。注意事项：...
1、西兰花洗净，掰成小朵用淡盐水泡十分钟；胡萝卜去皮切成菱形小薄片（形状可自己定），猪肝切成片 大米淘洗干净，按1：3比例放好水（温水煮粥，营养丢失少），大火烧开后，小火慢煮，盖子半开 在煮粥同时，另烧一锅水，放勺盐与油煮开，先后下西兰花和胡萝卜片焯1-2分钟，捞起沥水待用 当粥...
做法：1）鸡肉和鸡骨头洗净，切块备用；2）锅中加入足够的水，放入鸡肉、鸡骨头和姜片，煮至水滚；3）撇去浮沫，转小火煮约1-2小时；4）加入盐和白胡椒粉调味，继续煮10分钟即可。2. 蔬菜汤：材料：蔬菜（如胡萝卜、土豆、洋葱、西兰花等）、鸡汤/高汤、盐、黑胡椒 做法：1）将蔬菜切块备用；...
西兰花 半个 虾仁 10个 橄榄油 少量 食盐 少许 做法步骤 1、大米用清水淘洗两遍，现在大米大多很干净，煮饭前洗米，不要洗过头了，就把这些营养成份都洗没了，一般洗两遍就可以了。2、大米洗好倒入清水，放锅里浸泡半小时，让米充分吸收水分，煮起来更快，而且很粘稠。3、一边煮粥一边用铲子...
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