在选择主食的时候,一定要选择相对来说粗纤维且热量较低,淀粉含量较少的主食,减肥期间一定不能够吃太多的米饭和面条,一定要将米饭和面条切换为荞麦面或者是杂粮饭和糙米饭。因为荞麦面,杂粮饭和糙米饭的热量相对于米饭和...
各种面包和小蛋糕。如果要在宿舍屯粮的话,那我觉得面包或者小蛋糕是必不可少的。首先面包的种类多口感好就算你不喜欢吃这一种口味的面包,你还可以选择其他口味的面包或着其他品种的面包。面包最大的优势并非是好吃,而是方...
星期二:海鲜冬瓜汤+糙米饭减肥功效:虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。星期三:青菜玉米面小饼+红薯粥减肥功...
一、紫薯①直接蒸着吃。可以当早餐或是饿了的时候用来饱腹的食物。它的脂肪含量特别低,而且带着一丝清甜,所以既保证了口感,吃了又不会长胖。②紫薯泥。就是把蒸好的紫薯去皮,碾压成泥状,然后撒上一些黑胡椒粉,再...
因为其中的淀粉物质被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明,糙米饭的血糖指数比白...
他们有不同的价格区间,在4元到12元不同的,并且这个低脂餐里面有牛肉、鸡胸肉、牛肉饼、蟹肉棒、肉松、鸡蛋、虾仁、糙米饭、紫薯、玉米和铁棍山药等食材,品种是非常多的,并且看着就非常的有食欲。并且学校餐厅为了方便...
我们平时可以少吃一些米饭、面条之类的食物,多吃一些糙米、红薯、玉米以及豆类等杂粮。这些食物分解时间比较长,升糖系数慢,不易导致脂肪的堆积。🥑聪明的吃肉虽然要减肥,但是不要拒绝吃肉,肉类含有大量人体所需...
1、上班族午餐可以加点粗粮粗粮(全谷食物)富含碳水化合物,为身体提供主要燃料。粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括:全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭...
主食的选择上则多为糙米、紫米、藜麦等。分享一道我那时常吃的香煎三文鱼给大家。之前我一直觉得三文鱼还是用刺身的吃法比较好,但因为担心自己购买的三文鱼品质不够好,在家吃三文鱼我还是更习惯吃熟的。香煎三文鱼+蔬菜沙拉...
吃饭不能只有菜呀!可以再做个汤,胡辣汤、西红柿鸡蛋汤,紫菜汤等。北方人可以去馒头店买刚出锅的热馒头吃,如果是五分钟真正做好一顿饭那也是不容易的,没有多少食材可选。鸡蛋面可以,只是和方便面太接近了...