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史密斯深蹲动作图解

史密斯深蹲动作图解相关信息
史密斯深蹲动作图解相关问答
  • 史密斯架深蹲的动作要领是什么?

    史密斯架深蹲的动作要领如下:1、开始时,按照最适合你身高的高度将杆放到架子上。一旦选择了正确的高度,杆装载完毕,站到杆下,将杆放置在你的后肩位置(略低于颈部)。2、分别将两臂于身体两侧放在杆上(手掌朝向前方)...
  • 史密斯深蹲是什么

    史密斯深蹲是指专门在史密斯机上进行的深蹲练习。史密斯机上的杠铃,上下的运动因为有轨道的控制,都是上下与地面垂直的。一方面它可以防止重心前移对腰产生伤害,另一方面对股二头有直接的刺激。可以把杠铃放在颈后也可放在颈...
  • 4种深蹲动作燃爆你腿部肌肉

    首先推举杠铃时,如果平衡把握的不好的健身者可借助史密斯深蹲架,这是因为史密斯机器的安全固定性可以帮助健身者更好的找到肌肉的发力感,但在开始动作时一定要注意将杠铃放于斜方肌上,双腿要尽量向前,因为这样可一减少膝盖的...
  • 做深蹲时,用史密斯架做深蹲和自由深蹲有什么区别?

    史密斯架做深蹲和自由深蹲的区别为:使用器械不同、重量不同、动作不同一、使用器械不同1、史密斯架做深蹲:只能使用杠铃。2、自由深蹲:通常使用哑铃。二、重量不同1、史密斯架做深蹲:杠铃重量大,效果明显。2、自由...
  • 自由深蹲和史密斯深蹲的区别

    深蹲这个训练动作,一般有两种形式,一种是用我们杠铃进行的自由杠铃深蹲,另一种是用史密斯训练器做的史密斯深蹲。其二者的区别在于:1、用到的训练器材不同史密斯训练器是一个固定的健身训练器械。既然是固定的训练器械,在...
  • 负重深蹲怎么做

    固定轨道的设计,让你在做深蹲时,上半身是往后靠在杠子上,这样容易导致下背问题。史密斯机带来的另外问题是:你的深蹲动作会变得很不自然,因为你的身体自主移动性已被史密斯机夺走,你无法调整自己的姿势,只能按照它的固定...
  • 深蹲的动作要领是什么?应注意什么?

    呼吸配合动作。“史密斯”架深蹲“史密斯”架深群也有颈后深蹲与胸前深蹲两种形式,基本技术要领多等同于常规深蹲。不同的是由于横杠是沿着架上固定的导轨运行,器械有依托,心理上有安全感,所以要求器械的重心始终沿身体垂线...
  • 男士为什么都爱练深蹲,深蹲训练究竟有什么好处?

    第三个动作:史密斯机负重深蹲此动作和上一个动作类似,腿部可以左右开立,也可以前后站立。和上一个动作相比,此动作可以让我们杠铃轨迹始终保持直上直下垂直地面,同时有安全锁,让我们更加专注腿部腘绳肌、股四头肌和臀...
  • 健身房器械使用图解大全

    1.坐姿水平蹬腿:大强度深蹲前热身练习,安全可靠。2.斜卧负重腿举:是股四头肌集中训练的经典动作,深蹲由于下蹲时腰部压力大,而斜卧负重腿举则可避免这一不足,因此可用来冲击大重量。3.史密斯深蹲:史密斯机深蹲在运动过程中身体垂直...
  • 为什么史密斯深蹲,比不过杠铃深蹲?

    上面笔者反复提到史密斯深蹲是一个安全系数很高的动作,但其实它对“膝盖痛”,也就是膝盖状况不好的人,并不友好。大家都知道,在做杠铃深蹲这个动作的时候,身体的承力肌群主要是大腿后侧和臀部的肌群,所以“无深蹲不翘臀...
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