1、手腕力量，手腕力量是投篮的关键，控制好手腕的力量才能投的更准；2、腰腹力量，跳投一般来讲会遭遇防守者干扰，这个时候一般都要靠腰腹力量来维持身体的平衡；3、腿部力量，一般跳投尽量往高跳，并且腿部也是平衡身体的...
基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手...
练习好跳投，需要有身体素质：包括身体基本素质、肌肉力量、纵跳能力。可以通过跳绳、长跑、爬坡来训练身体基本素质。通过杠铃哑铃凳健身器材的锻炼提高肌肉力量。通过半蹲跳、台阶跳、抬脚尖等来提高纵跳能力。接下来就是要了解...
以上答案都很周全了，想补出一点，核心，核心力量对于跳投中所需要的全身力量的协导很重要，维持身体平衡，保证力量与技巧的有效配合，举个例子不知道是否恰当，如果把跳投比做成弯弓搭箭，核心就是弓臂了。
你要先把基本练好，每天在家里轧马，背脊挨着牢固的墙或其他，然后双腿屈至90度，背脊要全贴着墙，双手随直呆着，记住双腿的90度。这样是练大腿和小退的，总之整双腿所有的肌肉,这个动作开始的时候做2-3分钟左右，慢慢...
1。首先在对手面前保持一定距离的拉球跳动之后在对手的面前拉上一球然后反手向后拉球恩然后是向后一跳拿球再跳投（向后那一跳已经和对手保持拉一段距离拉）{这招一定要练好连贯拉才好用}防都防不了：）2.带球45度...
练习方法★徒手模仿练习,做好原地跳投的准备姿势,两脚迅速蹬地起跳,同时两臂上振,做举球跳投出手动作。★并步起跳,上步起跳在空中做投篮出手动作。★为起跳前冲,达到垂直向上起跳的要求,叫学生面对墙戒在前面站一防守者,做双脚同时...
1迅速提高弹跳力训练教程1美国最著名纵跳训练计划,练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,锻炼过程很辛苦,整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接...
1.徒手练习跳投,先徒手模仿练习,做好原地跳投的准备动作,然后两脚迅速蹬地起跳,做出举球跳投出手的动作,在做动作的时候,应该尽量维持动作定型。2.跳投基本功要扎实,也就是投篮的基本动作,要注意保持练习和巩固好相关的动作,...
多练臂力~！还有技术是第一的~！标志的姿势也可以提高力量~！
2024/6/20