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1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。
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1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。
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1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。
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1、先慢跑2至4分钟，然后快步走并做些与伸展运动相结合的活动。2、在跑步时，上半身体略微前倾，手肘在体侧收紧。3、可做徒手或负重的肌力练习，如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、俯卧挺身及举重等。4、跑完后应该放慢速度，继续跑或走3至5分钟。
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首先需要来到跑步机前，在操作面板上找到跑步机的开关按键，按下开关，此时跑步机便成功启动了。
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连接电源后，启动安全开关，再按下start键，跑步机就可以启动了，如果有重置数据的需求可以按一次stop键重置。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当今家庭健身器材中最简单的一种。
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跑步机的中间就是一个开机键和一个关机键，如果要使用跑步机的话首先就要按下开机键，如果不使用了就需要按下关机键，中途需要休息的话，可以按下屏幕上的停止键，跑步机左边的按钮是增加坡度的，右边的按钮则是调速度的，可以根据自己的需要进行速度的调节。
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跑步机该怎么用，跑步机上的按键：1、START（开始）：启动跑步机2、STOP（停止）：关闭跑步机3、INCLINE（坡度）：坡度调整，可以用上箭头和下箭头来调节以达到不同的锻炼目的。虽然坡度的不同可以消耗不同的卡路里，但一定要量力而行4、SPEED（速度）：速度跑步机可以说是健身必备的健身器材之一，不管你是在健身房健身或者是在家里健身，基本上都离不开跑步机的使用。可是你确
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跑步机怎么用，最好垫一个薄垫。首先，减震，防止损坏地板，防止楼下找到门，说你家跑得太安静了。第二，减少地面的磨损。第三，降低噪音。第四，对于大量的运动，你可以保护底盘。五，跑步垫不宜厚厚，跑步垫太厚会使机器运行不稳定，对机器造成一定的损跑步机就是电力带动电机，然后再带动跑带，然后再带动我们人的身体，这样一个原理。跑步机上的按键：1、START（开始）：启动跑步机2、STO
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