十天内让腿变直的方法

让小腿变细首先可以多做一些拉伸的运动，让小腿肌肉放松，在视觉上变细，其次可以通过抽脂手术能够快速的减去小腿或某一部位脂肪，快速让小腿变细，最后控制饮食热量的摄入，从而达到减肥的目的，让小腿变细。

让小腿变细首先可以多做一些拉伸的运动，让小腿肌肉放松，在视觉上变细，其次可以通过抽脂手术能够快速的减去小腿或某一部位脂肪，快速让小腿变细，最后控制饮食热量的摄入，从而达到减肥的目的，让小腿变细。

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可以在床上双手抱小腿进行屈曲练习，一定要循序渐进每天进步一点，而且必须要坚持，可以持续2到3分钟，但是要在自己耐受的范围以内，不可以强迫自己，不然会受伤的。

可以在床上双手抱小腿进行屈曲练习，一定要循序渐进每天进步一点，而且必须要坚持，可以持续2到3分钟，但是要在自己耐受的范围以内，不可以强迫自己，不然会受伤的。

拉伸大腿前侧需要腿向后弯曲脚底，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢，或单腿跪于垫子上，脚背放平在垫子上，支撑腿往前一大步，这个动作同侧的手向后捉住拉伸腿脚踝处，将脚踝拉向臀部。

可以在床上双手抱小腿进行屈曲练习，一定要循序渐进每天进步一点，而且必须要坚持，可以持续2到3分钟，但是要在自己耐受的范围以内，不可以强迫自己，不然会受伤的。

首先将一条腿抬到更高的位置，为了保持身体的平衡，手臂也应该相应地抬高，腿和腹部之间的角度最好是90度，抬腿时，要注意用力收腹，双腿要轮流，每组应做30次共5组即可。

跳完绳后沿着腿部淋巴腺拍打和按摩，或者抬起一只脚成直角，用拳头拍打你的腿，你可以在两边各做5分钟，或者刮痧按摩，还可以从脚踝到大腿根部按摩，双手形成一个圆圈按摩，双膝弯曲，单手抓住脚踝上方的三阴两阳穴，还可以用双手在大腿腹股沟处按摩小腿。

瘦腿最重要的是长期适量腿部运动，采取按摩的手段减少肌肉，每天抬起脚跟使脚掌在地，坚持两秒钟后将脚跟放下，每天做3组，每组50下，坚持一个月，蹬自行车运动或者是平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉，让大腿内侧的肌肉脂肪快速燃烧。

跳完绳后沿着腿部淋巴腺拍打和按摩，或者抬起一只脚成直角，用拳头拍打你的腿，你可以在两边各做5分钟，或者刮痧按摩，还可以从脚踝到大腿根部按摩，双手形成一个圆圈按摩，双膝弯曲，单手抓住脚踝上方的三阴两阳穴，还可以用双手在大腿腹股沟处按摩小腿。

瘦腿最重要的是长期适量腿部运动，采取按摩的手段减少肌肉，每天抬起脚跟使脚掌在地，坚持两秒钟后将脚跟放下，每天做3组，每组50下，坚持一个月，蹬自行车运动或者是平底板运动都可以锻炼到大腿内侧的肌肉，让大腿内侧的肌肉脂肪快速燃烧。

俯卧躺在平坦的长椅上，臀部放在长椅的末端，腿伸直，脚尖远离地面，手臂扶住长椅的顶端。挤压臀部和腿后肌群，将腿部伸直到和臀部等高的位置，这是起始姿势。将左腿向后抬高，左腿高于右腿。然后将左腿降低，再向后抬高右腿。

人不弯腿跳不起来的原因是什么？，人要跳起来，脚必须对地面施加一个作用力，这时，地面就会对脚产生一个反作用力。我们借助这个反作用力，人也就能跳起来。而且脚的作用力愈大，地面的反作用力也愈大，也就能跳得愈高。人不弯腿，脚就产生不了对地面的作用力，当然，地面也不会人体跳跃，膝盖弯曲缘起于牛顿的第三运动定律。人要从地面上跳起来，必须弯腿，是为了调整腿部肌肉，以对地面施加作用力，地面也会对我们产生反

夏天是个让人又爱又恨的季节，爱的是女生可以穿漂亮的裙子，把自己打扮的美美的，而恨的是，自己的腿型要是不直就大大影响了自己整体美感，对于腿型不直，应该怎么纠正呢？操作方法自己腿型的判断首先，请先将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖：如果踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触，则是正常的身姿，没有腿型问题。如果是踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张，则很可能为O型腿了。如果是膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张，则很可能为X型腿了。如果你的...

操作方法训练走姿：平时有意训练自己的走姿，可以画一直线，也可以在家里沿着一条直的地板线或地砖线，先沿着直线向前走，保持脚尖朝前脚牚走在线上，然后沿直线后退走，注意脚跟先着地，向前十步向后十步，每天最少做一次，每次做10组。训练双腿夹紧：平时坐着休息的时候，可以有意的训练自己双腿。坐在足够稳的木凳上交双腿夹紧悬空保持自己能承受的最长时间，然后放下休息一下，再重复以上动作，每天一次，每次做10组。绑腿矫正：可在睡觉时用绷带或其他有弹性的材料的将双腿绑住，这个动作要另一人帮助完成，自己先按正确的直立姿...

　腿部在众多肥胖部位中也是一个较难攻克的部位，如何瘦腿俨然成为了一种难题!想通过运动减肥瘦腿的不用担心瘦腿不会成功，找让你的恋人一起做这套超级EASY的情侣瘦腿操吧!不仅仅能美腿同时也能增进恋人之间的感情哦!瘦腿不会成功，找让你的恋人一起做这套超级EASY的情侣瘦腿操吧!不仅仅能美腿同时也能增进恋人之间的感情哦!相对而坐两人相对而坐，曲膝，女生双脚置于男生脚上，两人双手相握，调整呼吸，注意要收腹挺胸。双手紧拉两人双手紧拉，双腿曲腿拉起，双脚脚心相对，两人手臂伸直，目光对视,感觉大腿前侧肌肉收紧，...

在身体局部减肥之中，除了肚子上的赘肉不容易减掉之外还有一个难缠的部位就是腿部的赘肉了!腿部粗壮，以及大小腿比例失调都会让整个人的身材掉价!面对如此窘境，难道就没有什么可以拯救的办法了吗?针对于腿部减肥最好还是通过有效的瘦腿运动来解决!飞华网小编推荐一套简，空闲时间借助一把椅子经常做做这些减肥运动就能让你拥有一双纤纤玉腿!紧实臀部和大腿双手垂下，自然站直在地面上。双手伸前，双脚保持站立。下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。小编tips：进行这组动...

粗壮的双腿缺少点美感，让MM看上去有些壮士，想凸显出女性的柔美感，就快来解决大象腿的问题吧。练习瘦腿瑜伽是不错的选择，可以校正腿部外形，消除腿部赘肉和浮肿，飞华健康网推荐几种有效的瘦腿瑜伽动作，坚持练习下去，不管哪种腿型都能轻松解决。动作名称：站姿单腿外旋动作要领：挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。小贴士：为保持身体平衡，可一手扶...

拥有性感美腿是所有女人的梦想，有MM认为腿够长够直才能称之为美腿，自己的腿太短，怎么整也美不起来。其实人人都能拥有美腿，蔡依林不高，但身材比例超好，并拥有人人羡慕的美腿，她的好身材也是通过后天努力锻炼得来的，只要找到有效的美腿方法，就不怕拥有不了美腿。靠墙倒卧瘦腿瑜伽动作腿伸在墙上，腰部用背垫垫着上身向后躺双脚并拢贴墙只要大家肯努力锻炼，好身材就人人都能拥有，这套美腿方法简单易做，你还可以就这样趟着听听音乐，但这套动作不适合经期锻炼，可以暂停一周。...

有些瘦腿运动只是针对大腿或小腿设计的，而瑜伽是最好不过的瘦腿美腿运动，它可360度全方位塑造美腿。飞华健康网推荐下面这五式瘦腿瑜伽动作，对于初次练习难度较大，但经过长期坚持后，熟练程度便有所提升。这组瘦腿瑜伽动作同时消除大腿、小腿赘肉，同时塑造大小腿线单腿弯曲针对部位：大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则：趴在瑜伽垫上，双腿伸直，让其中一只脚往上抬，双手同时把抬起的腿抱住，胸部也尽量网上抬，保持这个姿势，深呼吸，然后换边重复3-5次练习。直线姿势针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练...

不仅漂亮的脸蛋是妹子们的最爱，一双美腿也是她们永恒的追求。但是每个人都不是完美的，有很多MM苦于O型腿的困扰。现在小编向妹子们介绍：坚持这六招，就能向O型腿说“NO”。蹲起处于直立状态，将两脚并拢，双手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，坚持做20～3O次。腰部运动弯下腰部，两手扶膝做向左和向右的绕环运动，坚持做20至30次。运动中，要配合均匀的呼吸，频率不得过快，这样才能达到最佳效果。内靠运动在这一步中，两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，坚持做5至10次。脚...

夏季来临了，看着街上应接不暇的美腿，简直让小肥腿的MM们羡慕嫉妒恨埃快来看看美腿是怎样练成的，说不定下个被别人羡慕的人就是你运动塑腿法仰卧摆腿。首先，俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，令脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度。推墙摆腿...