NO.11 香菇膳食纤维 3.6g/100g热量 19千卡/100g菌藻类食物的膳食纤维丰富,减肥期可采用蒸煮、炒煮的烹饪方式。 NO.12 梨膳食纤维 3.1g/100g热量 58千卡/100g水分高,热量低,纤维高,饱腹感比较强,直接吃爽脆,做梨汤清甜。 不可...
你好，含膳食纤维多的食物有韭菜、芹菜、红薯、燕麦、苹果、豆类等。韭菜也很好的润肠通便作用，含大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。红薯中热量低，脂肪少，很符合减肥人群的基本要求，并且红薯中含有的...
那减脂期间早餐应该怎么吃?建议优质碳水(谷薯类)+优质蛋白(牛奶鸡蛋)+膳食纤维(蔬菜水果)✅优质碳水推荐:全麦面包、玉米、红薯、燕麦、小米✅优质蛋白推荐:鸡蛋、花生、黄豆、绿豆、坚果、牛奶、酸奶✅膳食纤维推荐:西蓝花、菠菜...
1、地瓜是高纤维食物 地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物,而且热量比较低,容易使人产生饱腹感,有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进胃肠蠕动,有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃,可以达到减肥效果。...
一类是可溶性膳食纤维，包括水果里的果胶、海带紫菜里的藻胶以及魔芋里的葡甘聚糖等，它的主要功效是降低餐后血糖、降血脂、改善肥胖。蔬菜: 所有根茎类蔬菜的膳食纤维都比较丰富，如芹菜，长豆，豆角，胡萝卜，莲藕，茭白等...
很多人在减肥的时候经常会说吃一些膳食纤维，那么大家知道膳食纤维的食物都有哪些吗?膳食纤维之所以能减肥主要就是因为它里面不含有脂肪，而且膳食纤维对于肠胃有很大的好处。下面就为大家推荐一些膳食纤维的食物。1.燕麦 燕麦片...
苹果营养丰富，还富含膳食纤维和果胶，是促进胃肠动力的好帮手。因为苹果中含有一些粗纤维，在肠胃中可以慢慢消化，饱腹感会更强，所以可以作为减肥食品来享用。3、草莓。富含维生素C、锰和各种强效抗氧化剂。每100克含有约2...
高膳食纤维 减肥便秘必吃的10种食物 膳食纤维:16g/100g 绿豆:347大卡 营养很全的豆类，矿物质和维生素含量丰富，经期、体虚、肠胃弱都可以吃。注意绿豆耐煮，提前泡哦。膳食纤维:10.1g/100g 燕麦:379大卡 燕麦富含燕麦B...
一、膳食纤维多的食物有哪些 1:黄瓜。 清脆可口,具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收,可以有减肥和调整脂质代谢的功效。 2:茄子。 含有多种维生素,特别是紫茄子中含有较多的维生素,...
富含纤维多的食物有哪些，我们都知道，富含纤维素相当的多的食物有很多，高纤维素的食物可以促进肠胃的蠕动，防癌抗癌，润肠通便，帮助减肥那么富含纤维多的食物有哪些？ 富含纤维多的食物有哪些1 一膳食纤维多的食物有哪些 1...
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