源自正统的竞技壶铃学院课程，由俄罗斯壶铃大师亲自示范教学。 活动主办人曾咏麟（Sam）表示，他自己也是在壶铃运动摸索多年才找到这个直指壶铃俄罗斯起源的训练方式，曾是拳击选手的他以前饱受椎间盘突出之苦，走遍四大医院...
俄罗斯壶铃运动员会在晚上用热水浸泡他们的双手，然后用浮石将老茧磨掉、抚平，最后再涂抹一层油性乳霜或者用甘油和氨以3:1的比例混合制成的护理液。向你提供这种都市型男喜爱的皮肤护理技巧，让我感觉有些尴尬。壶铃大师的经...
——Brett Jones,俄式壶铃大师 了不起!史上*创见的健身书。它给任何人(无论其健康程度如何)提供了一整套“掌控自己身体”的计划。 ——Tim Larkin,近身格斗指导专家 关于力量,这是一本划时代的书。虽然有很多书是论述“自身体重锻炼...
——Loren Christensen，《战士的身体》作者这些知识经过最严酷的验证并且存留了下来。尊重它们，使用它们，你会因此而更强大。——Brett Jones，俄式壶铃大师了不起！史上最具创见的健身书。它给任何人（无论其健康程度如何）...
核心的双面大师：垫上与站姿 尽管低姿势的核心训练有助于专注核心稳定性，但站姿下的核心训练更具功能性。比如站姿Pallof Press，它是抗旋转训练的典范，强调在站立中保持稳定。然而，农夫行走则进一步提升，它要求在行走过程中...
不仅这些，壶铃、哑铃、背包、毛巾、墙壁等这些我们容易见到和获得的工具，都可以成为我们锻炼身躯的利器。作者将告诉我们如何充分利用这些我们身边的物体，来达到融训练入生活的目的。保持训练即生活的态度，也会使我们的训练事...
1、去健身房前，必须知道自己的目的，是为了美体塑身，或是减肥，还是交友。如果是美体塑身那你可先去请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其他会员的反应，看看俱乐部所设计的运动计划表格档案等等，...
1、就近为宜。单身上班族可以选择公司附近的健身房，已经成家的最好选择离家不远的健身房。2、查看车位。如果自己有车不在乎距离，那就要注意是否有足够的车位，停车是否方便等。3、不选地下室。通风设备良好是健身房应该...
检查出料口是不是有不能熔化的杂质！铁屑一类的
第一，竞技武术不练套路，也不专门练习某些固定招式，而是注重一拳一脚的具体打法和技能。传统武术注重套路和基本功，强调在套路中去学习前人的功夫。第二，竞技武术是以基本功的练习为辅，柔韧性等方面的基本功练习所占比重...
00:43
00:52
03:01
00:47
03:07