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  • 健身房里锻炼颈部肌肉方法有这些，别傻傻的不知道

    健身房锻炼颈部方法有弹力带颈部运动、颈部环绕、俯卧颈后仰等。弹力带拉伸训是将弹力带的一端绑在单杠另一端套在头上，头部绑弹力带的位置坐前后屈伸训练。颈部环绕的动作能够非常好地放松颈部的肌肉，使得颈部的柔韧性得到一定的增强。俯卧后仰能够很好地锻炼到颈部的斜方肌，同时对于颈椎也能起到一定的锻炼作用。

    健身房 锻炼颈部

    发布时间：2021-12-23

  • 健身房中的瑞士球，到底有什么作用？

    相比较瑜伽而言，用瑞士球健身增加了很多的趣味性的同时，还能提高身体柔韧性、使我们增强对肌肉群的控制能力，让身体更加的灵活、柔软。还可以做很多的核心力量训练，这些动作都可以强化身体力量，使肌肉更加结实、身体线条可以更加好看。

    作用 瑞士球 健身房

    发布时间：2021-12-23
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