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腹肌练习有平板支持、抬腿卷腹、垂悬举腿等。平板支持锻炼时动作要点，就是要保持躯干稳定不摇晃。卷腹比仰卧起坐动作，更适合刺激腹部锻炼。垂悬举腿锻炼，可以有效的感知到腹肌的拉伸。
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人鱼线练习方法有仰卧下斜举腿卷腹、坐姿收腿、侧支撑提膝压肘等。仰卧下斜举腿卷腹需要双手抓住腹肌板以固定身体。坐姿收腿需要双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢。保持一个侧支撑的动作姿势，侧支撑提膝压肘需要将我们的身体保持在一条直线上。
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瑜伽减肥方法有仰卧扭转、单盘腿坐姿、跪膝俯卧撑等。仰卧需要背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧。单盘腿坐姿需要臀部着地，双腿弯曲，脚掌完全着地，双臂撑在背部后方。跪膝俯卧撑需要双腿弯曲跪在瑜伽垫上，然后上身向前趴伏，保持一个简答的趴卧姿势。
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跳绳减肥方法需要注意准备动作、跳绳动作、跳绳方法等。准备动作需要两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，绳子被拉直即为适合的长度。跳绳时要用前脚掌起跳和落地，注意不要脚跟先落地。跳绳方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动。
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慢跑减肥需要注意前后摆臂、头肩稳定、步伐不宜过大等。慢跑时，摆臂是很重要的，如果没有掌握正确的摆臂方法，受到的阻力会增大。头部和肩膀要保持稳定，眼看前方。慢跑是一项较为休闲的活动，它是全身运动，步伐太大就会失去休闲的性质。
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跑步减肥正确方法要注意臂和手的姿势、腿的姿势、双脚的姿势等。臂和手的姿势是手要微微握住，大小臂屈成约90度，前后自然摆动。腿的姿势是用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后放下再重复。双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10厘米就可放下重复。
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内八字脚危害不好看、影响气质、影响关节等。内八影响着自己的腿型。如果说腿型笔直的话，看起来就会更高，而且也会更好看。内八让人没有气质，不好的气质会给人留下不好的印象。内八字脚容易导致有步态异常，也有可能会出现关节损伤引起关节疼痛。
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骨盆前倾改善方法有靠墙站立、下狗式瑜伽、桥式训练等。靠墙站立需要找一面平面墙，背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离。下狗式瑜伽需要面朝下的狗以竖脊肌为目标，并延伸腿部、臀部后侧。桥式训练需要平躺在地，双腿弯曲，脚掌平放在地板上、与肩同宽，双臂轻放在身体两侧。
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脖子前倾改善方法有低头抬头摆动、改善不良习惯、拉伸脖子等。双手叉腰，低头抬头摆动需要保持上身挺直，低头抬头牵引脖子肌肉运动。改善不良习惯可以用书本或者小桌子调整。经常拉伸脖子后面的肌肉。可以改善脖子前倾的症状。
