平板支撑真的可以瘦身吗

来源：懂视网责编：小OO 时间：2022-12-29 23:20:45

平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，通过拉伸改变肌肉使身体线条更匀称；但耗能相对较少，如果坚持时间较短，不会产生明显瘦身效果；更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，虽然能有一定的瘦身作用，但并不明显。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式

导读平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，通过拉伸改变肌肉使身体线条更匀称；但耗能相对较少，如果坚持时间较短，不会产生明显瘦身效果；更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，虽然能有一定的瘦身作用，但并不明显。

hello！大家好，今天我们要继续分享平板支撑的知识，大家都希望通过健身来改善自己的身体，那么平板支撑可以瘦身吗？

平板支撑因为动作简单、方便执行，受到越来越多的人的青睐，但如果只是追求瘦身的话，我不建议做平板支撑；

一般认为，平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，通过拉伸改变肌肉使线条变得更加匀称，耗能相对也比较少，如果坚持的时间比较短，不会产生明显瘦身效果；

有数据表示，以标准的姿势做平板支撑一小时消耗的热量，大概只有两百卡路里左右，比跑步要少；

而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里的热量，平板支撑其实更是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率；

仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的瘦身作用，还得通过较长的时间有氧运动；

比如说慢跑，同时控制饮食，减少热量摄入，当然了，如果坚持做平板支撑训练，瘦身效果也是可以看到的。

声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com

平板支撑是一种很好的辅助瘦身运动，通过拉伸改变肌肉使身体线条更匀称；但耗能相对较少，如果坚持时间较短，不会产生明显瘦身效果；更多是锻炼人的肌肉，提高基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，虽然能有一定的瘦身作用，但并不明显。

推荐度：

点击下载本文 文档为doc格式