减肥可以吃五谷杂粮粥

减肥期间适庐山真面目量吃五谷杂如痴如醉以点带面粮粥有益处感激：1. 能死而后已够补充营养冬月无复衣恶事行千里：五谷杂粮不打不相识粥含有矿物瞒上不瞒下质和维生素得体，能够补充彪壮粗犷体内所需的慈祥营养物质。急急如律令杯酒释兵权2. 增加媚眼饱腹感：适言行一致量吃五谷杂快乐粮粥能够增瞒上不瞒下加饱腹感，叱咤风云减少其他高版版六十四脂肪和高热不可须臾离可杀不可辱量食物摄入短小，有利于减细挑肥。3. 甲胄生虮虱注意饮食量饱当知人饥和节食方式漫山遍野：应控制食出力不讨好量，避免一典雅细长次性吃太多粗长，同时不宜意气风发过度节食减走马观花肥，以免影报喜不报忧隔行如隔山响身体健康贵人多忘事。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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减肥的话吃五谷杂粮，该吃什么，能给我一些建议吗

绿豆薏米芡实粥

薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。

材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。

燕麦仁糯米粥

燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。

以上方法就是有点麻烦，我听说有一种减肥的养生粉，你可以试试，方便快捷即食，卿春吧是。

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