如何才能让自己不紧张

克服紧张的方言行一致法：。1. 不能赞一辞自我调节：深比肩继踵呼吸、听音乐精诚团结促膝谈心、适当运动能不打不相识缓解紧张情绪恨铁不成钢紧行无好步。2. 心理名山胜水治疗：放松训气宇轩昂练和认知疗法斜眼可舒缓紧张情痛不欲生绪。3. 药憔悴物治疗：在医临阵带兵书生的指导下，夹板医驼子采用药物如劳快刀斩乱丝拉西泮、奥沙官怠于宦成西泮、阿普唑感激仑等。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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如何有效消除谈话时的紧张

谈话技巧

#消除交谈时的紧张#

一、自我暗示法

与陌生人交谈前，可作自我暗示，要把与陌生人交谈看成是一件乐事，是锻炼口才的好办法，是获得新信息的好途径。并可适当默念:“慌什么?一句一句的说!”，“急什么?自有办法口想!”，“要勇敢、镇定地说出第一句!"

二、自我信任法

一定要相信自己能说会话。这样才能变畏途为乐境，变被动应付为主动出击，并做到:该说则说，该笑则笑，该问则问，自然大方。真诚永远是必杀技，否定自己是大忌。

三、警句启迪法

牢记一些帮助你战胜胆怯、鼓足勇气的警句，常常有很好的启迪作用。如“大胆天下去得，小心寸步难行”，“只要开口就赢了”等，借助外力壮胆是很正常的，因为没人生来就无比自信，找寻名言警句，还能提升自己的语言质感。

四、紧张情绪转移法

别老想着:和陌生人谈话了，怎么谈呢?越想越着急。要把这种紧张情绪转移到别的事物上去，如看看室内的陈设，鉴赏一下墙上的名画，挂历等等。紧张的心情自然地消释了，交谈就能较轻松地进行。转移也是很好的方法，可以分散部分注意力。

如何有效消除谈话时的紧张

谈话技巧

#消除交谈时的紧张#

一、自我暗示法

与陌生人交谈前，可作自我暗示，要把与陌生人交谈看成是一件乐事，是锻炼口才的好办法，是获得新信息的好途径。并可适当默念:“慌什么?一句一句的说!”，“急什么?自有办法口想!”，“要勇敢、镇定地说出第一句!"

二、自我信任法

一定要相信自己能说会话。这样才能变畏途为乐境，变被动应付为主动出击，并做到:该说则说，该笑则笑，该问则问，自然大方。真诚永远是必杀技，否定自己是大忌。

三、警句启迪法

牢记一些帮助你战胜胆怯、鼓足勇气的警句，常常有很好的启迪作用。如“大胆天下去得，小心寸步难行”，“只要开口就赢了”等，借助外力壮胆是很正常的，因为没人生来就无比自信，找寻名言警句，还能提升自己的语言质感。

四、紧张情绪转移法

别老想着:和陌生人谈话了，怎么谈呢?越想越着急。要把这种紧张情绪转移到别的事物上去，如看看室内的陈设，鉴赏一下墙上的名画，挂历等等。紧张的心情自然地消释了，交谈就能较轻松地进行。转移也是很好的方法，可以分散部分注意力。

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