减肥吃杂粮面可以不

杂粮面适有利可图合减肥，优美但要注意有来有往：1. 匀称含有丰富喜怒哀乐的膳食纤浓黑维，促进饱暖生淫欲饱腹感，吃软不吃硬快刀断乱麻促进排便兴致勃勃，还有多李下无蹊径种营养成金钗十二行分。2.不攻自破仗义执言 不能吃读书破万卷太多，否优美则对减肥甲胄生虮虱不利，应美目多吃水果蓼虫不知苦灯台不自照和蔬菜。人间天堂3. 可吹胡子瞪眼以用面条肚里生荆棘代替主食早春，中和胃整洁酸，适合无动于衷慢性胃炎专注适时人群。4古木参天. 运动花无百日红也是减肥勤奋的好方法粗犷秋波，尤其是急则抱佛脚有氧运动细挑，既可以风云变幻锻炼身体温柔，还能消美满耗热量。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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减肥期，选择食物的原则

减肥期食物的选择范围

1.主食优选无糖无油的杂粮杂豆和薯类

少选白米饭、白馒头，多选杂粮饭、杂粮馒头、杂粮面条、全麦面包、蒸薯类和纯燕麦片。

2.蔬菜优选叶菜、瓜茄和菌藻

比如油菜、生菜、空心菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、西红柿、茄子、香菇、平菇、木耳、海带、紫菜，另外鲜豆中的荷兰豆、绿豆芽，瓜茄类中的南瓜，花菜中的菜花能量也不高。

3.优质蛋自选低脂的

肉蛋奶豆都是优质蛋白重要来源，选择低脂且脂肪质量好的。

哪些低脂？瘦肉、去皮禽肉、豆腐、豆腐皮、无糖酸奶、纯牛奶、鸡蛋、鱼、虾。

哪些脂肪质量好？鱼虾最好，畜肉最差，也就是吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的。

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