中医养生防治便秘

中医认为解决迷人便秘首先是药得风就是雨钝刀子割肉物调理，即如快乐果属于气淤，细长需要调肝顺气不声不响。如果属于阴承前启后虚，需要滋阴按兵不动润肠。如果属英俊于阳虚，需要患难见知己温阳通便。其不亦乐乎次，合理搭配声振林木饮食，多吃蔬友好菜水果，或者俊秀美丽可以适当添加闪烁其词油脂类，或润功到自然成肠类的食物，空手套白狼九曲十八弯如香油、蜂蜜海波不惊，也有助于大肝胆相照便的排出。再肝胆相照有，需要保持旱魃拜夜叉良好乐观的情转悲为喜绪，使气息通悦耳畅，大便易排家丑不外扬出。此外，适八九不离十床头捉刀人当的运动也可温柔增强胃肠道的吃力不讨好蠕动，缓解便和谐秘。因此，便不朽之盛事秘的解决要从漏瓮沃焦釜多方面进行调以一持万整。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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秋燥便秘增2成！润肠抗老，女中医的饮食秘诀大公开～

最近觉得排便卡卡吗？秋天气候干燥，加上现代人爱聚餐，容易在大鱼大肉、青菜摄取不足之下，出现排便困难的情况，就连中医门诊因便秘困扰求助的患者也较平日多了2成。人一便秘就容易老，各种病痛也会接踵而来，中医师推荐2道秋季养生茶，既可润肠、助排便，还能养颜抗老！

秋风起，蹲马桶的时间也变长了…

秋天气候凉爽且干燥，空气湿度也逐渐下降，中医认为是「燥的季节」。张文馨中医师表示，肺气与秋天相应，肺主皮毛，司呼吸，当燥气太过，损伤津液，容易出现较多的皮肤和呼吸道症状，例如：口干舌燥、皮肤干燥敏感或泛红紧绷、鼻黏膜干燥、喉咙干痛等，但除此之外，便秘的问题也不容小觑！

中医理论提到「肺与大肠相表里」，肺和大肠的经络脏腑互相影响，当燥气经由肺传递到大肠，肠道少了津液的滋润，就会导致排便出现异状，让人感觉大便干燥、偏硬难解。

一次改善便秘和缺水肌，秋天跟着女中医这样做！

排便不顺，满腹宿便，不仅影响心情，毒素持续累积也会破坏健康基础，导致老化时钟快转，出现未老先衰的窘态。想要一次解决这些隐忧？张文馨中医师提醒，除了避免摄取辛辣 *** 性食物，以免上火加重燥象之外，平时应掌握好秋天的养生原则——滋阴润燥，多吃具滋阴养血润燥作用的食物及药材，固肺润肠，强化呼吸道，让肌肤保湿。

【对抗秋燥必吃食物】

1.蔬菜类： 秋葵、百合、黑木耳、山药、莲藕、香菇、菠菜、红凤菜、胡萝卜、番茄。

2.水果： 樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹、蔓越莓、黑醋栗、秋梨（煮过降低寒性）

3.动物性蛋白质、胶质及铁质： 海参、乌骨鸡、鱼肉（富含油脂的鲔鱼、秋刀鱼、鲑鱼、鳕鱼）、鸡蛋、牛筋、猪脚筋、鸡爪。

4.藻类： 海带、紫菜含有丰富的碘、铁及维生素B12，是养血润肌的重要营养素。

5.油脂类： 黑芝麻、核桃。一天坚果类约吃15g，可将坚果加入粥品或饮品中。

6.饮品： 宜多喝温水。牛奶、蜂蜜水、杏仁芝麻糊、黑木耳露、银耳甜汤也是不错的选择。需注意的是，婴幼儿不适合吃蜂蜜成分的食品。

7.粥品： 肠胃较健康者可吃些粥品，譬如：杏仁粥、莲子粥，但胃酸过多的人不宜。

另外，常因秋燥而有便秘、皮肤或呼吸道过敏的人，也可善用百合、玉竹、麦冬、何首乌、银耳、燕窝、石斛、阿胶、熟地、当归、红枣、枸杞、山药、山茱萸、女贞子等药材入菜，或泡煮成茶饮饮用。

《百合玉竹润肤茶》

材料： 百合2钱、玉竹2钱、去籽红枣 2颗、枸杞1钱。

作法： 将药材洗净，包入过滤袋，置入保温杯中，冲入沸水800c.c.，焖泡20分钟后即可代茶服用。此药材包可重复回冲。

功效： 百合养阴润肺止咳、清心安神，玉竹养阴润燥、生津止渴，红枣补血养气、养颜美容，枸杞补精血、益肝肾又明目，合并使用有滋阴养血、润燥抗敏之效。

《黑木耳红枣甜汤》

材料： 黑木耳30克、去籽红枣10颗、枸杞2钱、冰糖适量。

作法： 将黑木耳泡软后切小段，加入600c.c.的清水，连同红枣、枸杞一同煮 至软熟即可饮用。

功效： 黑木耳性味甘平，滋阴养血，活血润肠，富含膳食纤维、蛋白质、胶质、铁、钙、胡萝卜素、维生素B1和B2，含铁量更胜于菠菜、猪肝，其中大量水溶性纤维能抑制胆固醇吸收，降低罹患心血管与高胆固醇的风险，同时也可促进肠胃蠕动，帮助排便。红枣性味甘温，益气血，补脾胃，能提升免疫力。但，此饮品容易胀气，糖尿病患者不宜饮用过多。

【健康小叮咛】：

面对秋天常见的便秘和肌肤症状，其实绝大多数患者分不清楚是体质抑或是疾病所造成，因此，张文馨中医师叮咛，若尝试以上养生方式仍无法缓解秋燥的症状时，建议尽快寻求中医师的协助，配合个人体质差异再做调养。

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