减肥期间适量
吃五谷杂粮粥 有益处:1. 能够补充营 养:五谷杂粮 粥含有矿物质 和维生素,能 够补充体内所 需的营养物质 。2. 增加 饱腹感:适量 吃五谷杂粮粥 能够增加饱腹 感,减少其他 高脂肪和高热 量食物摄入, 有利于减肥。 3. 注意饮 食量和节食方 式:应控制食 量,避免一次 性吃太多,同 时不宜过度节 食减肥,以免 影响身体健康 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
每天喝五谷杂粮粥会发胖吗
喝五谷杂粮粥是不会发胖的,五谷杂粮一般是指红豆,绿豆,黄豆,黑豆,紫米,苦荞,小米,燕麦等。这些都是粗纤维食品,即可饱腹也不会发胖。
1、将红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆,莲子,苦荞米,薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内,用40分钟熬制;
3、如果使用其他锅具,可根据情况自由调节时间,以煮烂煮粘为准;
4、可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。
5、红豆,绿豆,黄豆,黑豆,芸豆,莲子,苦荞米,薏米仁和大米放在一起煮,以米饭煮熟为准。
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