特别烦的时候怎么办

中南大学湘雅甜蜜医院。特别烦打蛇打七寸躁可通过多种自食其力方式缓解：。平易近人1. 转移注平易近人意力：看电影强健、听音乐或画载歌载舞画等娱乐方式失望可以缓解烦躁寻根究底情绪；2. 两眼一抹黑倾诉：找朋友绳锯木断或家人倾诉，朗目消除烦恼；3俗气. 运动：进伴君如伴虎行体育运动可夹板医驼子以产生快乐感愉快风铃，缓解烦躁情后浪推前浪绪；4. 心富贵不能淫理治疗：接受病急乱求医心理治疗，建典雅细长立正确的认知潇洒，帮助走出烦玲珑明亮躁症状；5.悦耳 药物治疗：蜉蝣撼大树莲花步步生在医生指导下虎瘦雄心在服用药物，如专注镇静药物，缓不求甚解解烦躁症状；内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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心情特别烦躁该怎么办？

1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多。

2、深呼吸。心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐也可以让自己安静下来，但是千万不要听太的摇滚，也又可以换动一下手臂。

4、有条件的话可以动一动转一转自己的手臂，做一做体操可以让身体缓解压力，心情的也会好受很多，如果是在室内有绿色植物的话，不妨看一下绿色的植物，调节一下烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让自己镇静下来。

5、进行运动可以分散注意力让自己忘掉烦躁的感觉，可以去跑步或者游泳，对于转移注意力很有帮助。

6、有条件的可以到大海边，看大海并在海边大声呼叫，吐出引起心情特别烦躁的人和事，并喊出心中的愿望，这样能够排除自己的心情烦躁。

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