减肥可以喝粗粮粥吗

减肥期间焕然一新大义灭亲适量喝杂江山如画粮粥：1单丝不成线. 杂粮细挑粥是较为慧眼健康的饮举一反三品：杂粮兴奋专注粥是一种以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇较为健康富贵逼人来的饮品，丽质春节适合减肥美满期间饮用吹胡子瞪眼。2. 江山如画适量喝杂英俊粮粥有益别开生面减肥：适甜美帅气量喝杂粮慢工出细活粥可以为高义薄云天疾风彰劲草身体提供潇洒营养，同花无百日红时也可以兴致勃勃帮助减肥便宜无好货。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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五谷杂粮粥要炖多久才能熟?

做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。

1、五谷杂粮粥

想要减肥的姑娘们也可以喝，保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高，膳食纤维又多，是很健康的减肥餐。

食材：

大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米（份量为1：1）

做法：

① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时（用干净的温水，回头煮粥时将水直接导入即可。）

② 将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中，添水，使用煮粥模式即可。

③ 如果是用炉火煮粥，需要提前坐锅烧水，水开后再将米下锅，大火将水烧开，然后转最小火，煮至米粒软烂即可。（中间如果水变得太少，可以添加开水。）

2、去湿薏米双麦粥

清除体内滞积的湿气，排毒消肿，降血压血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等……

食材：

红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克

做法：

① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。

② 倒掉浸泡过的水，重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开，关火焖30到60分钟，长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了，反之就时间长些。

③ 焖30分钟以后再打开火煮开，开盖用勺子搅拌几次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了（基本上水量会下去一半）

④ 红豆已经酥烂，薏米口感微弹，非常清甜好喝。

五谷杂粮粥要炖多久才能熟?

做五谷杂粮粥一般煮40分钟焖30分钟就熟了。

1、五谷杂粮粥

想要减肥的姑娘们也可以喝，保证日常身体代谢所需的营养、热量又不高，膳食纤维又多，是很健康的减肥餐。

食材：

大米、荞麦、燕麦、黑米、小米、糙米（份量为1：1）

做法：

① 将除大米外的粗粮提前用温水泡上4个小时（用干净的温水，回头煮粥时将水直接导入即可。）

② 将大米和泡好的粗粮一同放入电饭锅中，添水，使用煮粥模式即可。

③ 如果是用炉火煮粥，需要提前坐锅烧水，水开后再将米下锅，大火将水烧开，然后转最小火，煮至米粒软烂即可。（中间如果水变得太少，可以添加开水。）

2、去湿薏米双麦粥

清除体内滞积的湿气，排毒消肿，降血压血脂，美容淡斑及消除小肚腩等等……

食材：

红豆、薏米、荞麦、燕麦、冰糖各30-40克、水1500克

做法：

① 四种食材淘洗干净后用清水浸泡，如果早上煮就头天晚上泡，或者早晨上班前泡上晚上下班后再煮。

② 倒掉浸泡过的水，重新注入半锅水盖上锅盖大火烧开，关火焖30到60分钟，长时间浸泡过的豆类焖半个小时就够了，反之就时间长些。

③ 焖30分钟以后再打开火煮开，开盖用勺子搅拌几次以防糊底，放入冰糖改成中小火再煮30分钟就可以了（基本上水量会下去一半）

④ 红豆已经酥烂，薏米口感微弹，非常清甜好喝。

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