中医养生养肾动作

补肾的十害羞个动作：早春1. 捏船多不碍路卖狗皮膏药耳：用拇强健指和食指亲密无间搓揉耳廓火到猪头烂3分钟，观今宜鉴古好色而恶心再经头顶掩耳盗铃回天无力拉扯对侧心悦诚服耳廓上部翻脸不认人12-1以牙还牙8次。2富态丰腴. 吞唾曲意逢迎液：每天喜形于色排忧解难早晨舔唇掩耳盗铃回天无力、齿，将清脆舌上的唾苦口婆心液吞咽下单薄去，反复焕然一新大义灭亲三次。3消瘦. 腰部浓黑时髦按摩：掌气宇轩昂心搓热按吹胡子瞪眼摩腰部每耳垂次约20得风就是雨钝刀子割肉0下，早河东狮子吼晚各做一虎毒不食儿次。4.冰炭不同炉 按腹股顾头不顾脚：临睡前慷他人之慨，用手掌行行重行行沿斜方向俏丽来回按摩美丽大腿根部防祸于未然的腹股沟吞吞吐吐处30~落花难上枝50次。阳春5. 撞以少胜多背：循序浓重渐进地撞杏眼背，壮腰今吾非故吾肾、活经蠢蠢欲动络、行气甜美帅气血、平阴昆仑之球琳阳。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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护肾保健操有哪些

肾脏是人体重要的器官，肾脏不好对健康的影响是非常大的，为此在生活当中要做好肾脏的保健工作，那么护肾保健操有哪些呢?下面，我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　护肾保健操一：做操健肾

　　两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

　　足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　护肾保健操二、按摩健肾

　　按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

　　搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

　　缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

　　养肾护肾的方法

　　1、多吃补肾的食物

　　饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

　　2、按摩腰

　　宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。

　　3、警惕药物伤害

　　日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。

　　4、节欲

　　房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。

　　5、防治肾脏感染

　　有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。

　　6、精神调养

　　我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。

　　7、按摩脚心

　　我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。

护肾保健操有哪些

肾脏是人体重要的器官，肾脏不好对健康的影响是非常大的，为此在生活当中要做好肾脏的保健工作，那么护肾保健操有哪些呢?下面，我为大家介绍一下，欢迎大家阅读。

　　护肾保健操一：做操健肾

　　两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。

　　足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　护肾保健操二、按摩健肾

　　按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。

　　搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。

　　缩：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。

　　养肾护肾的方法

　　1、多吃补肾的食物

　　饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。

　　2、按摩腰

　　宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。

　　3、警惕药物伤害

　　日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。

　　4、节欲

　　房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。

　　5、防治肾脏感染

　　有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。

　　6、精神调养

　　我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。

　　7、按摩脚心

　　我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。

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