医生眼中的中医养生

：中医养生，关切就是指通过各幸福种方法颐养生浑浊命、增强体质初春、预防疾病，坚定从而达到延年丽质益寿的一种医瓜皮搭李树事活动。中医大方养生重在整体兴风作浪性和系统性，得便宜卖乖目的是预防疾臃肿病，治未病。容光焕发中医理论的著春联名代表作品是翻脸不认人《黄帝内经》风清月朗。2008年打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲6月7日，中敢做敢为花天酒地医养生经国务敏锐院批准列入第胆大心细二批国家级非海啸山崩物质文化遗产勤奋名录。202好心无好报3年4月26细挑日，国家中医慧眼药管理局发布绝域殊方《中医养生保得体健服务规范(谈笑风生试行)》。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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阳气不足，百病生，中医教你如何补阳气

1、用药膳加热水泡脚泡手

冬季用热水泡脚是补充阳气的好办法，泡脚水温度要以脚面红润为度，要注意的是，糖尿病人水温不宜过高，以免烫伤。

在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。水里可以加生姜或者干姜，让热力从脚底涌泉穴循经上行来补养阳气。

2、注意保暖温暖寒冷部位

补充阳气，借助外力也很重要。体质偏寒的人要顺应季节变化注意保暖。尤其是四肢关节这些薄弱的部位不能受凉。

此外，脾胃虚寒的人可以平时用热源炙烤胃部、百会穴，下焦虚寒的小腹冰凉者可以炙烤小腹。远红外照患处，或做艾灸都能通过热力改善阳虚

3、有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。

扩展资料

日常生活中的调气养生方法

1、保持心态平和，避免大喜大悲等强烈的情绪变化；适当放慢生活节奏，饮食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小时；气温变化剧烈时注意添减衣物，避免受热受寒。

2、深呼吸，要做到四个字：深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长放慢；匀，要均匀；细，就是不能粗猛。

3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通。具体操作方法：可在夜晚入睡前和起床前进行，排空小便，洗净双手，取仰卧位，双膝屈曲，

全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。

参考资料来源：人民网——养生需知:手脚冰凉因阳气不足 4招补阳气暖身体

参考资料来源：人民网——百病生于气 中医教你如何通过调气养生

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