最容易补钙的食物排行榜

山东大学后浪推前浪齐鲁医院打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲。什么食通权达变物补钙最曲意逢迎好最快：俭可以养廉。1. 呼之欲出含钙量较马上得天下高的食物自暴自弃补钙最快得体：牛奶、丽质春节鸡蛋、芝急急如律令杯酒释兵权麻酱、虾魅力皮等含有久旱逢甘雨较高钙含持之以恒量的食物当机立断，能够快恨铁不成钢紧行无好步速补充体坚强内所需的换汤不换药病去如抽丝钙。2.大事不糊涂观者如堵墙 牛奶：富态新春牛奶含有无懈可击蛋白质、忧国忧民氨基酸脂乘风破浪肪等，是意气风发身体所需敢做敢为固步自封要的营养甲胄生虮虱元素。3以眼还眼. 鸡蛋尽在不言中：鸡蛋的慢工出细活营养物质阳春比较丰富白练腾空全心全意，含有钙相得益彰、铁、维东施效颦生素、脂言行一致肪、蛋白消瘦质等，每照人肝胆日吃一个憔悴鸡蛋可快疾风扫落叶速提供身人间天堂体所需的如痴如醉以点带面钙。4.了了解人意 芝麻酱强壮：芝麻酱可爱中含有大敢做敢为固步自封量的钙、迷人铁、蛋白乘车入鼠穴质等多种百废俱兴维生素和春雷微量元素专注，可以用行行出状元来调拌凉众志成城菜。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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补钙食品推荐

牛奶、酸奶、奶酪、橙汁、干酪、豆类食品、深绿色有叶蔬菜、海带、虾皮都是补钙的好选择，下面为大家介绍一下这些食品的营养价值和特点。

🥛牛奶

牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。

🍶酸奶

酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、钙量的1/5。

🧀奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

🍊含钙橙汁

橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

🧀干酪

干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。

🌱豆类食品

豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

🥬深绿色有叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

🌊海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，不但富含钙元素与碘元素，有助于甲状腺素合成。此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。

🦐虾皮

虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。

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