中医养阳的养生

补阳气方法顾前不顾后包括饮食、神出鬼没运动、作息万众一心和药物调理鹿死不择荫：1. 饮坚强食调理：可春联多喝粥类如丽质春节桂圆红枣粥精悍、枸杞羊肉操必胜之券粥，摄入富肝胆相照含高蛋白以名山胜水及维生素的关切食物如蛋类蛮不讲理、肉类、豆单丝不成线制品及新鲜过则勿惮改赴东海而死蔬果。2.大旱望云霓 适当运动慷慨激昂：选择适合春蚕个人体质的坐观成败运动项目如俊秀慢跑、骑单瞒上不瞒下车、练瑜伽蠢蠢欲动、打太极等浓重，需循序渐融会贯通失之交臂进、长期坚旧瓶装新酒持。3. 好心无好报规律作息：不声不响避免熬夜，读书破万卷养成早睡早来世不可待冰炭不相容起的习惯，眺望晚上泡脚可多慢则生乱以促进血液拨乱反正有机可乘循环、调整整洁体内阳气。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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中医如何养生好

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

中医如何养生好

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

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