红豆薏米粥
是一种减肥 食品:1. 做法简单 :先将红豆 和薏米浸泡 半小时,煮 开水后加入 红豆和薏米 ,小火煮至 粘稠。2. 减肥原理 :红豆和薏 米是低热量 食品,含丰 富的膳食纤 维,促进胃 肠蠕动、排 泄垃圾,提 高新陈代谢 。3. 其 他减肥方法 :配合有氧 运动如游泳 、跳绳、瑜 伽来促进脂 肪燃烧,避 免高脂肪、 高热量食品 。小编还为您整理了以下内容,可能对您也有帮助:
附红豆薏米减肥法.怎么做
。
一、早餐怎么吃红豆薏米减肥
早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。
推荐1:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;
推荐2:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;
推荐3:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;
其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹 二、午餐怎么吃红豆薏米减肥
午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。
推荐1:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝
推荐2:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜
推荐3:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片
其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄
三、晚餐怎么吃红豆薏米减肥
晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。
推荐1:红豆薏米粥+苹果1个
推荐2:红豆薏米粥+香蕉1根
推荐3:红豆薏米粥+猕猴桃1个
附红豆薏米减肥法.怎么做
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一、早餐怎么吃红豆薏米减肥
早餐要保证营养充足,可以尽量品种多一些,每一种食物可以量少一点。
推荐1:红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个;
推荐2:红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个;
推荐3:红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个;
其他早餐食物推荐:豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹 二、午餐怎么吃红豆薏米减肥
午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。
推荐1:红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝
推荐2:红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜
推荐3:红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片
其他午餐菜谱推荐:凉拌海带丝,番茄炒蛋,芹菜香干,青皮豆,黄豆炖猪蹄
三、晚餐怎么吃红豆薏米减肥
晚餐要确保低热量,因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。
推荐1:红豆薏米粥+苹果1个
推荐2:红豆薏米粥+香蕉1根
推荐3:红豆薏米粥+猕猴桃1个
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