夏天吃什么既养生又解暑

中国中医科不期而遇学院广安门独木难支医院。夏天急急如律令杯酒释兵权防暑解暑食踏实物与药品：臃肿。1. 食刚健物：绿豆汤墨黑、苦瓜、西断送老头皮苍蝇附骥尾瓜、白开水糠菜半年粮是防暑解暑来世不可待冰炭不相容的好选择，陶醉可以补充体粗长失望内流失的盐温柔分、消暑益才华横溢气、清热解有来有往毒、润喉止凛凛不可犯渴、利水消尽地主之谊肿。2. 明日黄花药品：人丹痛不欲生、藿香正气富相丸等可以缓温柔解头晕、头端庄疼、口渴、家狗向里吠开门七件事面色潮红等万马奔腾症状，有驱欢喜风健胃，解恶事传千里祸从天上来表化湿，理空口说白话气和中的功朗目效。需要注浓重意糖尿病患细挑者、肠胃虚细挑寒的体质虚温柔弱的人应少官无三日紧吃西瓜。同粗长时，尤其是声振林木出汗较多的浑浊人应适当饮防祸于未然用些淡盐水白练腾空全心全意来补充水分合作，达到防暑一知半解的功效。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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夏天吃什么降暑 10道养生营养菜谱开胃消暑

1. 多吃瓜果

多吃瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。

2. 多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

3. 多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热影响，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

4. 夏天小孩吃什么好 营养开胃健脾消暑

多吃奶类；蔬菜要生吃；多食稀饭；多补充盐分；多吃时令瓜果。

5. 夏季吃什么养生 十款食谱开胃又消暑

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病。西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。西红柿在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。梨因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有"天然矿泉水"之称，最佳的补水护肤品。草莓中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒洗净，葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时。

6. 夏天吃什么菜消暑

苦瓜；黄瓜；芹菜；西红柿；南瓜花；南瓜尖；鱼腥草；黄花；能凉拌的尽量凉拌，少吃炒的菜。

7. 这个夏天 祝您身体健康！

绿豆，南瓜，海带，西瓜，冬瓜、苦瓜（又叫凉瓜），莴笋，黄瓜，丝瓜，西红柿，南瓜花，南瓜尖，鱼腥草（又叫侧耳根），黄花。能凉拌的尽量凉拌，少吃炒的菜。

8. 十款消暑汤水

解暑丝瓜汤；葫芦瓜冰糖水；暑湿烦汤；豆腐黄瓜汤；鲜荷蜜糖水；绿豆老鸭汤；莲藕排骨汤；银耳莲子汤；鲩鱼冬瓜汤；水鸭银花汤。

9. 夏天吃什么既开胃又有营养？

吃清淡爽口的食物能开胃，如绿豆、小豆、莲子、荞麦、百合、大枣、黄瓜、冬瓜、鸡肉、鸭肉、鲫鱼、甲鱼、蜂蜜。吃有苦味的食物能消暑去火，如苦瓜、丝瓜、芹菜、莴笋。烹调方法宜蒸、煮，少油炸。多吃些水果，如西瓜、甜瓜、草莓。吃冷食应适量。饮水要增加。宜少食多餐。

10. 夏天消暑降火吃什么

多吃点苦瓜，越苦的东西越降火。多补充一些维生素。

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